出現便秘情況，建議首先調整飲食結構，飲食不要過于油膩上火，應該清淡容易消化，適當增加富含纖維素食物的攝入量，多吃一些新鮮的水果蔬菜，飲用一些酸奶類制品。按順時針方向按摩腹部或者增加戶外活動量，促進腸道蠕動，促進排便。如有必要可以服用一些含有益生菌的腸道菌群調節劑。

你好，根據你的癥狀分析便秘,是指由于生活規律改變、情緒抑郁、飲食因素、排便習慣不良、藥物作用等因素所致的便秘,例如,外出旅行的人,由于生活規律、周圍環境的改變,以及勞累等因素的影響,多會出現便秘。功能性便秘的病人,除腸道易激綜合征外,均可通過生活規律化,合理飲食、調暢情志、養成良好排便習慣以及去除其他病因等手段達到治愈便秘的目的。蜂蜜、香蕉適量,將香蕉剝皮以其肉蘸蜂蜜生食,每日數次。希望我的回答對你有幫助，祝您健康。

便秘治療：
1)每天早晨起床后飲用一杯溫白開水,或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水,可以增加消化道水分,有利于排便.
　　2)要養成大便的衛生習慣.每天晨起或早飯后或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所.只要長期堅持,便會養成按時大便的習慣.
　　3)平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.

對于便秘的治療關鍵是排便習慣和生活習慣的問題.一定要養成定時大便習慣,有便意時一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用.另外可以用開塞路,或肥皂條塞到肛門內潤腸通便.

便秘關鍵是首先注意排便習慣和生活習慣的問題.一定要禁煙,酒,辛辣食物.養成定時大便習慣,有便意時一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用.另外如果幾天未解可以用開塞路,或肥皂條塞到肛門內潤腸通便.但是動作一定要輕柔,防止損傷腸道.

寶媽你好，懷孕由于胎兒壓迫直腸導致腸胃功能紊亂，腸蠕動比較慢是會容易便秘的，你可以早晨飯前半小時空腹大口的喝涼開水或者蜂蜜水，多吃些粗糧和蔬菜，喝一些益生菌的酸奶，勤鍛煉身體