長不胖可能由多種因素導致，如飲食習慣、消化吸收問題、代謝異常、運動量過大、疾病影響等。 1.飲食習慣：飲食結構不合理，攝入的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪不足，或者過于挑食、偏食，都可能影響體重增長。 2.消化吸收問題：胃腸道疾病如胃炎、腸炎，或者消化酶分泌不足，會影響食物的消化和營養(yǎng)的吸收。 3.代謝異常：甲狀腺功能亢進等疾病會使身體代謝加快，消耗過多能量，導致難以長胖。 4.運動量過大：長期高強度的運動，消耗的能量超過了攝入的能量，體重也不易增加。 5.疾病影響：某些慢性疾病如糖尿病、結核病等，會導致身體消瘦。 總之，如果長期長不胖，且伴有其他不適癥狀，建議及時就醫(yī)，進行全面的身體檢查，以確定具體原因，并采取相應的措施。同時，要保持良好的生活習慣和飲食規(guī)律，適當運動，促進身體健康。

你好,1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油,果醬,糖類等高油脂,高糖類食物來增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長期或過量食用,會破壞食欲,并可能帶來慢性疾病危及健康.采用均衡飲食及漸進式的增加食量,避免強迫性的供給,破壞食欲.2.養(yǎng)成良好的飲食習慣定時定量,少量多餐,細嚼慢咽.3.改變進餐的程序先吃濃度高,營養(yǎng)密度高的食物,再吃其它食物.4.選擇適度烹調(diào)的食物選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物,如：蒸,燉,鹵,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等導致食物堅硬,不易消化.5.保持心情愉快.飲食多樣瘦弱的人士在飲食方面,應增加膳食的攝入量,膳食內(nèi)容應豐富多樣.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一個都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖,薯片等.在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.如果長期得不到鍛煉,肌肉纖維就會相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱.在運動方式上,慢跑是個不錯的選擇,因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數(shù)明顯增多,這樣可以消耗人體能量,在進餐時胃口就好.一般來說,大運動量運動,短時間運動和快速爆發(fā)力運動都能起到增肥效果,也是欲減肥的人最應忌諱的.

飲食增肥：讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規(guī)的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。避免吃刺激性強、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利于健康和安眠，對于健美身體也無益處。要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。保健品市場中的一些增肥類產(chǎn)品一般效果多不肯定，故應慎重選擇。

我也是，前期有反應瘦了，現(xiàn)在反應小了很多，但是一點也沒有胖，郁悶啊

消瘦對健康不利，容易得多種疾病，現(xiàn)在成了很多瘦人的共識。很多瘦子也意識到了自己應該長胖。那么瘦人怎么才能長胖.只要沒有疾病的影響，只要配合良好的生活作息與飲食控制，再配合中醫(yī)對腸胃消化功能的調(diào)理，瘦人長胖指日可待。1、調(diào)理脾胃功能消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以怎么吃都不胖。瘦子長胖首先要排除、解決這個問題。2、合理分配三餐的攝取比例早餐很重要，因為早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以飲食攝取比例不應該只是隨便應付而已，原則上，三餐的份量比重應該是差不多的，其分布比例應該是：早餐占全天攝取總熱量的25～30%;午餐占全天攝取總熱量的30～35%;晚餐占全天攝取總熱量的25～30%。3、三餐種類豐富多樣，攝取均衡營養(yǎng)要能確保攝取均衡的營養(yǎng)素，最好的方法是以米飯為主食，如此就能搭配魚、肉、菜、豆類等五大類食物，所以這樣的飲食習慣絕對優(yōu)于西式飲食，喜歡只吃三明治、漢堡的人要趕快改正你的飲食習慣4、三餐定時，餐前一小時忌食零食三餐應定時，讓腸胃養(yǎng)成正常運作習慣，而且餐前一個小時避免零食，以免影響食欲、影響正餐的攝取量，就算是長胖，也應以三餐為主要的營養(yǎng)及熱量攝取來源才對。若是為了加強長胖的效果，可以斟酌在三餐的空檔多加兩餐，至于加餐的食物內(nèi)容，則以油脂量少、蛋白質(zhì)與淀粉含量高的食物為佳，像是口味清淡的核果類與天然谷物，少吃垃圾食物，以免增胖不成反而增加腸胃的負擔!5、用餐當中不要喝湯或飲料湯或飲料會稀釋胃酸，破壞腸胃的消化能力，亦會造成腹脹，進而影響進食的份量。想長胖者如有此習慣，應盡快戒除此惡習，以免腸胃越吃越虛弱!6、適度增加脂肪攝取量瘦者多火，所以多吃油炸食物非但無法得到人體需要的脂肪，反而會火上加火，而且會妨礙胃酸分泌，造成腸胃的負擔。奶油、五花肉是不錯的選擇，只要不會引起腹瀉或是腹脹氣等消化不良的癥狀，就是適合你的攝取量.7、多攝取礦物質(zhì)「鋅」礦物質(zhì)「鋅」可以促進荷爾蒙分泌、促進人體發(fā)育、增強性器官功能，而且它能刺激我們的味覺器官，讓飯吃起來更有味道。「鋅」廣泛存在于奶類、瘦肉、牡蠣、蛤唎、香菇、南瓜子、豆類、核桃等食物之中。其中，牡蠣除了鋅之外，還有能助豐胸的荷爾蒙促進物質(zhì)，瘦弱者可以多多食用!