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回答1
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何艷萍 主任醫師
九江泌尿科醫院
肛腸
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建議大家多吃一些含富含纖維的食物，緩解便秘的關鍵是要軟化糞便，而進食大量富含纖維的食物有助于此。纖維可增加糞便量，并有助于糞便正常成形，故富含纖維的飲食可緩解便秘。富含纖維的食物有新鮮水果、番茄、卷心菜、西蘭花等蔬菜，草莓、黑莓、核桃、小麥、米糠、全谷物等。這些食物有助于軟化糞便，幫助排便。
2016-07-01 11:00
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回答2
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實習醫生
九江泌尿科醫院
全科
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對于便秘的患者來說多吃一些堅果也是比較好的，杏仁中含有豐富的纖維，可作為一種天然緩瀉劑，適量進食有助于改善便秘。對于長期慢性便秘的患者來說，每天進食35-40g生杏仁可有效改善腸道運動，緩解便秘。
2016-07-01 11:00
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回答3
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助理醫生
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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豆類食物對于便秘的人來說是有很好的效果的，進食豆類食物同樣有助于改善便秘。腰果、斑豆、青豆因富含纖維，可促進糞便的軟化和成形。經常進食玉米、蔥、菜椒以及斑豆可緩解便秘。
2016-07-01 11:00
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就醫問藥
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