備孕期間的飲食至關重要，應注重營養均衡，多攝入富含蛋白質、維生素、礦物質等的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果、堅果、全谷物等。 1.蛋白質：優質蛋白質有助于卵子和精子的發育，如雞肉、魚肉、牛肉、蝦、豆腐等。 2.維生素：維生素 C 能增強免疫力，維生素 E 有助于生殖健康，可從橙子、草莓、獼猴桃、菠菜、堅果中獲取。 3.礦物質：鈣能維持骨骼健康，鐵預防貧血，鋅促進生殖細胞發育，常見于牛奶、豆制品、瘦肉、動物肝臟、牡蠣等。 4.葉酸：預防胎兒神經管畸形，菠菜、蘆筍、豆類、柑橘類水果富含葉酸。 5.全谷物：富含膳食纖維和 B 族維生素，如糙米、燕麥、全麥面包等。 備孕期間的飲食調整是為了給未來的寶寶創造良好的孕育環境，夫妻雙方都應重視。但飲食只是備孕的一部分，還需保持良好的生活習慣和心態，必要時咨詢醫生。

啥時排卵？排卵期會有哪些感覺？最明顯是分泌物明顯增多，分泌物拉斯性高。表現如呈水樣透明清亮。排卵后體溫略有升高，排卵前后由于體內雌j素分泌量的波動，可能會引起少量子宮出血。排卵期還容易出現下腹痛等癥狀。女性在排卵期間最容易懷孕，孕前調養身體也可以吃些輔助懷孕的營養品如清古孕方，適合備孕女性服用，促進排卵，易于受孕。

在食物中首選一些含有優質蛋白質的豆類、蛋類、瘦肉以及魚等；其次是含碘食物如紫菜、海蜇；含鋅、銅食物雞肉、牛肉、羊肉，以及有助于幫助補鐵的食物芝麻、豬肝、芹菜等也應在飲食中增加獲取；此外，足量的維生素也是不可偏廢的，如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源。易孕膠囊更是備孕的首選，有人體備孕所需的營養和維生素。

痛經是影響懷孕的。痛經的原因是多樣的，一般是內分泌引起的，表現在女性月經失調（包括月經少、痛經）。同時影響正常排卵。很多女性多抓不準排卵，不容易懷孕。孕前女性可以服用清古孕方，調節月經不調痛經等癥，并可促進排卵，提升受孕幾率。

你好，孕前飲食是不可忽視的重要環節，要保證充足優質蛋白質的供給，男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40－60g，保證受精卵的正常發育。第三是保證脂肪的供給。脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。第四是充足的無機鹽和微量元素，鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內代謝的平衡。最后是供給適量的維生素，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素制劑。