如果便秘導致的不適癥狀嚴重，可以暫時性使用導瀉劑，但是并不建議長期使用。出現便秘，在日常生活中要多加注意，多吃一些富含纖維素的食物，比如粗糧等，適量多吃一些新鮮的水果蔬菜。按順時針方向按摩腹部，適量增加戶外活動量，促進腸道的蠕動，如有必要可以服用腸道菌群調節劑。

你好，你有便秘已十年了，五天或一個星期便一次，便一次要30分鐘，感覺沒便完又便不出來似的。肚子脹脹的。不想依賴藥物，是對的，藥物不能長期服用的。你可以多喝水，多吃蔬菜水果，適當多運動，不能久坐，不能吃辛辣刺激性食品，每晚空腹喝一杯溫開水沖服蜂蜜水，早上空腹喝一杯白開水，預防便秘的發生。

你好，你現在的情況有可能是便秘導致的你好，你的這種情況是屬于便秘的。建議你可以在平時多喝水，大口大口的喝水，多吃青菜水果，促進胃腸道的蠕動。養成定時排便的好習慣，一個星期內最好就是去運動三天。必要時使用開塞露來輔助排便，或者是到醫院做檢查。

如果沒有便意，吃藥的話，中藥副作用要小一些，但起效比西藥慢，中藥比較好的有三黃片，麻仁丸等，西藥可以是果導片等，如果有便意，拉不出來就用開塞露。食物要多吃蔬菜水果，吃點香蕉蜂蜜也可以潤腸，多喝水多運動也不容易便密。

寶媽要少吃多餐，不吃上火的食物，吃完飯不要立即躺下，不能久坐。可以喝點蜂蜜水。多吃含纖維豐富的水果和蔬菜，早起喝點涼白開

從你說的情況看，應是習慣性便秘啊你好，建議你放松思想，吃些麻仁滴丸試一試，平時多喝水，多運動，多吃些粗纖維食物