可以每晚臥床按摩腹部,方法：平臥雙手相疊,由俞突沿正中線推至恥骨聯合36次,然后分別以左右手掌按壓腹部,以臍為中心,順,逆時針方向做同心圓揉按各36圈.

女性長期便秘的治療需要綜合考慮多種因素，包括飲食調整、增加運動、養成良好排便習慣、心理調節以及必要時的藥物治療等。 1. 飲食調整：多攝入富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋果等）、全谷物（燕麥、糙米等），同時增加水分攝入。 2. 增加運動：適度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，可以促進腸道蠕動。 3. 養成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試，排便時避免玩手機等分散注意力的行為。 4. 心理調節：長期便秘可能導致焦慮、緊張，應保持心情舒暢，減輕壓力。 5. 藥物治療：可在醫生指導下使用乳果糖口服液、聚乙二醇電解質散、開塞露等，但需遵醫囑。 總之，女性長期便秘的治療需要長期堅持健康的生活方式，必要時合理使用藥物。若便秘情況嚴重或持續不緩解，應及時就醫，尋求專業幫助。

晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用.全天都應多飲涼開水以助潤腸通便.生活要有規律,尤其要養成定時排便的習慣,通常以早晨起床后排便比較適宜.保持心情舒暢,避免憂思與惱怒.