晚上的最佳睡眠時(shí)間因個(gè)體差異有所不同，但一般來(lái)說(shuō)，在 21 點(diǎn)至 23 點(diǎn)之間入睡較好，這主要取決于生物鐘、年齡、生活習(xí)慣、工作需求和環(huán)境因素等。 1.生物鐘：人體有自身的生物鐘規(guī)律，遵循生物鐘的節(jié)律有助于維持身體的正常代謝和生理功能。 2.年齡：兒童和青少年需要更多的睡眠時(shí)間，通常建議在 21 點(diǎn)左右入睡。成年人每晚 7 - 9 小時(shí)睡眠為宜，可在 22 點(diǎn)左右入睡。老年人睡眠需求相對(duì)減少，22 點(diǎn) - 23 點(diǎn)入睡較合適。 3.生活習(xí)慣：如果習(xí)慣早起，應(yīng)相應(yīng)提前入睡時(shí)間。反之，若習(xí)慣晚起，也不應(yīng)太晚睡。 4.工作需求：工作強(qiáng)度大或時(shí)間不規(guī)律的人群，應(yīng)盡量保證在工作結(jié)束后有足夠的休息時(shí)間來(lái)入睡。 5.環(huán)境因素：安靜、黑暗且溫度適宜的環(huán)境有助于入睡，應(yīng)提前創(chuàng)造這樣的環(huán)境，為良好睡眠做準(zhǔn)備。 總之，找到適合自己的入睡時(shí)間，并保持規(guī)律的作息，對(duì)于維持身體健康和良好的精神狀態(tài)至關(guān)重要。

一天建議十一點(diǎn)前睡覺(jué)，凌晨七點(diǎn)左右起床，人的身體在這個(gè)時(shí)間段是需要排毒的。

晚上睡覺(jué)時(shí)間在八點(diǎn)到九點(diǎn)之間是比較合適的，養(yǎng)成好的作息時(shí)間對(duì)寶寶的成長(zhǎng)有很的的幫助，拒調(diào)查按時(shí)作息的人的記憶力要比不按時(shí)入睡的人的記憶力好。

親，我感覺(jué)晚上的時(shí)候9點(diǎn)左右的時(shí)候睡覺(jué)比較好的哦，尤其是寶寶最好讓寶寶養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，這樣對(duì)寶寶的發(fā)育和成長(zhǎng)是有好處的。

你好，最好的睡眠時(shí)間是十點(diǎn)多，因?yàn)槭稽c(diǎn)的時(shí)候，生理上身體就開始進(jìn)行自我修復(fù)，除廢代謝，這個(gè)過(guò)程一般在半夜1點(diǎn)結(jié)束。所以，一定要稍稍早于11點(diǎn)以防錯(cuò)過(guò)自我修復(fù)的時(shí)間。一般人一天的睡眠保證在7個(gè)小時(shí)就足夠了。如果你11點(diǎn)前能睡著，那么你早上6點(diǎn)起就足夠了，或者再順延到6點(diǎn)半也是可以的。最好中午能有半小時(shí)的午休。