減掉肚子上的贅肉需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、良好作息、腹部訓練以及心理調節等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪和高鹽食物的攝取，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。 2.適量運動：如慢跑、游泳、跳繩等有氧運動，能有效燃燒全身脂肪，包括腹部。 3.良好作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝的正常進行，避免熬夜導致激素紊亂。 4.腹部訓練：例如仰臥起坐、平板支撐等，增強腹部肌肉力量，緊致腹部。 5.心理調節：保持積極樂觀的心態，避免因壓力過大而導致的情緒性暴飲暴食。 總之，減掉肚子上的贅肉并非一蹴而就，需要長期堅持上述多種方法，形成健康的生活方式，才能達到理想效果。

慢慢來呢.肚子上的皮膚,是最難恢復的呢.被撐大了十個月,不是一朝一夕就能恢復得了的呢.你可以平時多做做運動,增加一下腹部的皮膚彈性,身材恢復得就會快一些哦.

你好，根據你描述的情況上看，這個應該是有點肥胖的表現了哦植至于肚子的肉想減掉，那么最好就是抽脂，但是這個有一定風險，最好是做運動

你好,建議堅持仰臥起坐和轉呼啦圈較好,平時注意合理的安排飲食,不要吃太多的甜食和油膩的食物,還要配合多運動

建議你試驗下.同時飲食方面別太葷膩,多蔬菜水果,多喝水平坦腹部秘訣：每天朝九晚五坐在工作桌前,缺乏運動及午餐后便坐著工作的人士,其腹部最容易出現“肚腩”,加上都市人一般易患腸胃小毛病,消化不良亦會引致腹部體形變壞.在日常生活細節里,如果你稍稍注意一些基本守則,那么平坦的腹部仍會長伴左右.進食時消除緊張感許多人的腸胃很敏感,特別是女性.可能是消化道黏膜的激素感受器問題,導致經常性腸道功能病,人們錯誤地稱之為結腸炎.日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正,慢慢吃,環境要安靜（假如把電視機開掉）,咀嚼要夠充分.