經常便秘可能由多種因素引起，如不良飲食習慣、缺乏運動、精神心理因素、腸道疾病、藥物副作用等。長期便秘可能導致肛裂、痔瘡、腸梗阻等問題，還可能影響心理健康。 1. 不良飲食習慣：飲食中膳食纖維攝入不足，水分攝取少，喜食辛辣、油膩食物等，會使腸道蠕動減緩，導致便秘。 2. 缺乏運動：身體活動量少，腸道肌肉收縮力下降，糞便在腸道內停留時間延長，容易形成便秘。 3. 精神心理因素：長期處于緊張、焦慮、抑郁等狀態，會影響自主神經功能，進而影響腸道蠕動。 4. 腸道疾病：如結腸冗長、腸梗阻、腸道腫瘤等，會導致腸道結構或功能異常，引發便秘。 5. 藥物副作用：某些藥物如抗抑郁藥、抗組胺藥、鈣劑等，可能會導致腸道蠕動減慢，引起便秘。 總之，經常便秘需要引起重視，通過調整生活方式、飲食結構等，必要時及時就醫，明確病因并進行針對性治療，以改善便秘癥狀，預防相關并發癥。

要排便通暢,就要使腸腔禸有充足能使大便軟化的水分,香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能,所以多吃些水果,蔬菜.建議你多喝水,多吃蔬菜,水果,保持大便有規律

便秘關鍵是首先注意排便習慣和生活習慣的問題.一定要禁煙,酒,辛辣食物.養成定時大便習慣,有便意時一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用.另外如果幾天未解可以用開塞路,或肥皂條塞到肛部內潤腸通便.但是動作一定要輕柔,防止損傷腸道.