出現便秘首先考慮飲食調節，平常多吃一些清淡容易消化的食物，適量增加富含纖維素食物的進食量，多吃新鮮的水果蔬菜。按順時針方向按摩腹部，促進腸道的蠕動，減少大便在腸道內的停留時間。有必要時可以服用含有益生菌的腸道菌群調節劑。癥狀嚴重建議醫院就診。

工作壓力大，經常精神緊張；不愿上外面不干凈的廁所而長時間的忍便；辦公室女性經常受著便秘的困擾，長此以往不僅使得人面色灰暗、精神不振，還會生出習慣性便秘、乳腺癌、高血壓等病癥。其實不依賴導瀉劑的幫助，通過輕松的飲食就可輕易“解秘”。女性便秘的4種常見類型要想解決便秘困擾就要先弄清導致便秘的原因，事實上很多的便秘問題都是由于腸道蠕動異常引起的，腸道本身沒有器質性問題。
1、單純性便秘由于外出旅行等生活規律發生變化而引起的一時便秘。一旦生活恢復正常癥狀就會自行消失。
2、遲緩性便秘大腸松弛，送便能力差引起的便秘。體弱、運動不足的女性便秘者大多屬于這個類型。
3、習慣性便秘因為嫌外面的廁所臟或清早時間緊迫，有便感時也忍著，致使直腸里再有了大便時感覺神經卻遲鈍了。
這種不規律的排便造成習慣性的便秘。4痙攣性便秘便秘和腹瀉交替出現。工作過度和精神緊張是根本誘因，神經質的人最易如此。便秘對女性的危害伴隨的癥狀伴隨嘔吐和頭痛肌膚失去光澤，臉上長雀斑和粉刺精神不振、煩躁不安腹漲、腹痛和排便困難可能引發的疾病大腸癌、痔、高血壓、乳腺癌——每天排便的女性患乳癌的幾率為5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的幾率為25%飲料的“解秘”方法飲醋療法：米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐后飲用。#醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。#便秘嚴重者可以加大劑量。冷飲療法：早晨起床先空腹飲用一杯涼開水或一杯冷牛奶，腸胃受到刺激會產生便感。長期堅持就會形成早上排便的好習慣。

您好，額頭長痘痘是便秘引起的。取連翹15～30克,煎沸當茶飲,每日1劑。取胖大海5枚,放在茶杯或碗里,用沸水約150毫升沖泡15分鐘取決明子20克,放置茶杯內,以白開水沖浸,如泡茶葉一樣給你推薦一則“六字經”
：1）“水”--用當天燒開后自然冷卻的溫開水，每天至少要喝8--10杯，或決明子茶、綠茶，并堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起后各飲一杯白開水。既起到了“內洗滌”、“稀血液”的作用，又刺激了胃腸道，利于軟化糞便通大便。
　　2）“軟”--胃腸道功能隨之降低，需飲食熟軟的食物，這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排泄。
　　3）“粗”--常吃富含膳食纖維的食物，如全谷(粗糧)食品、薯類、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等，每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動，加快糞便排出。
　　4）“排”--定時(早晨)排便，不拖延時間，使腸中常清。大便后用溫水清洗肛門及會陰部，以保持清潔。
　　5）“動”--適度運動，每天早晚慢跑、散步，促進胃腸道蠕動。另外，早晚各做一次腹式呼吸，時間為15分鐘，使小腹、腰背部有發熱感覺。隨著腹肌的起伏運動，胃和腸的活動量增大，消化功能也得到了增強，對糟粕的排斥更加徹底。
　　6）“揉”--每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時針揉100次。
可促進腹腔血液循環，助消化、通腸胃，從而促使大便順暢排泄。

如果你不是生活習慣導致得便秘，那就建議你直接去找中醫看看，導致你便秘的原因是什么，對癥治療。因為中醫上講的導致便秘的原因有很多，分類也很多，亂用藥會導致你的胃腸功能紊亂，問題會更嚴重。便秘的話，飲食很重要。自己給自己進行按摩，也有效果。　　仰臥于床上，用右手或雙手疊加按于腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。、“水”——用當天燒開后自然冷卻的溫開水，每天至少要喝8—10杯，或決明子茶、綠茶，并堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起后各飲一杯白開水、“粗”——常吃富含膳食纖維的食物，如全谷(粗糧)食品、薯類、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等，每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動，加快糞便排出。、“排”——定時(早晨)排便，不拖延時間，使腸中常清。大便后用溫水清洗肛門及會陰部，保持清潔。、“動”——適度運動，每天早晚慢跑、散步，促進胃腸道蠕動。另外，早晚各做一次腹式呼吸“揉”——每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時針揉100次。可促進腹腔血液循環，助消化、通腸胃，從而促使大便順暢排泄。

您好，引起便秘的原因有以下幾點：
　　1、食物過硬，難以消化；
　　2、喝水少，引致水分不足；
　　3、纖維素不足，引致消化困難；
　　4、缺少運動。便秘與患者的情緒有很大關聯，治療便秘，患者除了需從調節心情入手之外，飲食、生活習慣等方面也需要同時調節。
　　1.宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。
　　2.應精神愉快，情志調暢。若情志失和，憂愁思慮過度，可致氣機郁滯而傳導失職造成便秘。平時宜多聽柔和的音樂，避免觀看感官刺激及情節緊張的影視。心胸應豁達，遇事勿怒。養成養花、養鳥、養魚等習慣來陶冶情操。
　　3.選擇適合的食療，如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等。
　　4.選成熟、新鮮、個大的土豆，用冷開水洗凈，然后用潔凈的器具搗碎，用干凈的紗布擰出汁，便可服用。用法是，每天早飯和午飯前各服半茶杯，可收到較好的治療效果。
　　5.養成按時排便的習慣，使直腸對排便運動產生條件反射。
每天早晨飲一杯淡鹽水，能增加糞便，并刺激腸子蠕動而有利于排便。醫生詢問：希望我的回答對您有所幫助！

寶媽容易引起便秘，可能是由于腸管平滑肌正常張力和腸蠕動減弱，腹壁肌肉收縮功能降低，或飲水太少以及運動量減少等因素所造成。產婦因為坐月子臥床多的緣故，使腸蠕動減弱，也易的產生便秘。這樣就必須從調理腸道功能入手，加速腸道的蠕動，促進新陳代謝，可喝一些飲泰思通調理腸道功能，修復腸粘膜上的生物屏障，改善腸道功能，促進消化道蠕動，從根本上解決了便秘。您可以購買體驗一下，相信它會讓您早日擺脫便秘的困擾的！