消化不良便秘時，可通過飲食調整來改善癥狀。適合吃的食物有富含膳食纖維的蔬菜和水果、易消化的主食、富含益生菌的食物、具有潤腸通便作用的食物以及能促進消化的飲品等。 1. 富含膳食纖維的蔬菜和水果：如芹菜、韭菜、香蕉、蘋果等，膳食纖維可增加糞便體積，促進腸道蠕動。 2. 易消化的主食：例如米粥、面條等，減輕腸胃負擔。 3. 富含益生菌的食物：像酸奶、泡菜等，有助于調節腸道菌群平衡。 4. 具有潤腸通便作用的食物：蜂蜜、芝麻等，能潤滑腸道。 5. 能促進消化的飲品：山楂水、檸檬水等，可刺激消化液分泌，幫助消化。 總之，通過合理選擇食物，改善飲食習慣，有助于緩解消化不良和便秘的癥狀。但如果癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

消化不良建議口服多酶片試試。便秘建議養成良好的排便習慣排便要養成規律，不要拖延。平常有便意時一定要盡快上廁所。如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便規律，可使排便反射減弱，引起便秘。經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成良好的排便習慣，最好養成每天早晨蹲廁大便一次的習慣，即使早晨沒有大便的意思也應該養成蹲廁所的習慣。盡量不吃辛辣刺激食物。每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等。就一定會改善便秘的。