延緩閉經可以從生活方式、飲食調整、情緒管理、適當運動以及疾病預防等方面入手。 1.生活方式：保持規律的作息，充足的睡眠有助于維持內分泌平衡，減少閉經風險。 2.飲食調整：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果。保證營養均衡，避免過度節食或暴飲暴食。 3.情緒管理：長期的精神壓力和不良情緒可能影響內分泌，學會調節情緒，保持心情舒暢。 4.適當運動：適度的有氧運動，如慢跑、瑜伽等，可以增強體質，促進血液循環，對卵巢功能有一定的保護作用。 5.疾病預防：積極預防和治療婦科疾病，如多囊卵巢綜合征、卵巢早衰等，定期進行婦科檢查。 6.中醫調理：在醫生指導下，通過中藥調理身體，如當歸、熟地等藥材，有助于改善氣血狀況。 總之，延緩閉經需要綜合多種方法，并且要長期堅持。同時，若出現月經異常，應及時就醫，查明原因，采取針對性的治療措施。

超過2個月不來月經就是閉經的，如果你是需要懷孕的話，就先建立人工周期監測卵泡懷孕

閉經是指女子年逾18周歲，但月經還沒有初潮，或者是月經已行、非懷孕女子，卻又中斷3個月以上的現象，稱之為閉經。由于子宮內膜的周期性變化跟隨卵巢周期性變化，卵巢的正常功能又由腦垂體前葉分泌的促性腺激素調節，因此，若下丘腦-垂體-卵巢軸機制運行異常，則月經紊亂，導致閉經。建議試一下中藥澤蘭通經飲，效果不錯