女人宮寒可以通過飲食進行調理，常吃溫熱性食物、補氣血食物、驅寒食物、富含維生素食物以及高蛋白食物等有助于改善。 1.溫熱性食物：如羊肉、桂圓、核桃等，能溫暖身體，補充陽氣。 2.補氣血食物：像紅棗、豬肝、紅豆等，可改善氣血不足導致的宮寒。 3.驅寒食物：生姜、花椒、艾葉煮蛋等，有較好的驅寒作用。 4.富含維生素食物：新鮮的蔬菜和水果，如橙子、菠菜等，增強體質。 5.高蛋白食物：如魚肉、雞肉、牛奶等，為身體提供營養，增強抵抗力。 總之，宮寒的女性要注意飲食均衡，多吃上述有益的食物，但飲食調理只是一方面，還需注意保暖、適當運動等。如果宮寒癥狀嚴重，應及時就醫。

1、黑豆：黑豆可以生血。2、菠菜：也是有名的補血食物，波菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素。3、桂圓肉：桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克。4、胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有胡蘿卜素。5、桑葚干：桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的。

最好就是不要隨便亂吃，不管吃什么最好都問下醫生一定不要自己隨便亂吃，免得效果沒有反而適得其反這樣就不好了呢，可以問下何間歡醫生在百度上搜索何間歡博客，然后進何醫生的新浪博客去問問她

多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬于火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀。用鮑魚滋補中醫認為鮑魚滋補清熱，可以滋陰養顏、清肝明目，是女性最好的補品。過去太醫院進貢給皇后妃嬪們的中藥丸，調和時不像現在使用蜂蜜，而是用鮑魚汁。所以宮寒女性應該經常給自己做些鮑魚食物。宮廷暖宮羹這道食物可以溫暖下身的元陽之氣，經常作為清代后宮嬪妃每月必食的藥膳。材料為鹿茸粉0.5克、冬蟲夏草1根、雞蛋1枚、食鹽少許，一起隔水蒸成蛋羹即可食用。長期吃可以調理子宮的寒氣，比服藥效果更好?！　〗∽哌@類人偏于安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。再配合艾附暖宮膏，效果會更好的。