首先不要吃生冷食物。注意保暖。經常泡腳可以按摩腳底。喝熱水。多運動。或用鹽袋或水袋熱敷，總之不要受涼在經期不能太累

月經期延長且小腹疼痛可能由多種原因引起，如內分泌失調、婦科炎癥、子宮腺肌病、子宮肌瘤、子宮內膜息肉等。 1.內分泌失調：體內激素水平失衡，如雌激素、孕激素分泌異常，可影響月經周期和導致小腹不適。 2.婦科炎癥：盆腔炎、宮頸炎等炎癥刺激，會出現月經異常和小腹疼痛。 3.子宮腺肌病：子宮內膜腺體及間質侵入子宮肌層，導致子宮增大、經量增多、經期延長和疼痛。 4.子宮肌瘤：肌瘤使子宮腔面積增大，影響子宮收縮，從而引起月經改變和腹痛。 5.子宮內膜息肉：息肉影響子宮內膜的正常脫落和修復，造成月經延長和疼痛。 出現月經期延長且小腹疼痛的情況，應及時到正規醫院婦科就診，進行相關檢查，如超聲、性激素六項等，以明確病因，采取針對性的治療措施。

霉菌性陰道炎可以采用小蘇打水清洗外陰，制霉菌素陰道栓治療，內服酮康唑，克霉唑。治療中禁性交內褲每日更換洗凈煮沸消毒.治療一療程后，霉菌檢查為陰性，之后每次月經周期后復查霉菌為陰性，連續鞏固治療三個療程才算治愈。最好男方也應該同時治療口服制霉菌素片一周即可。鞋襪與內褲分開洗。建議你用點李百年婦凈丹，它具有強效的酶解霉菌的作用。一般用后10-18天，即使特別頑固的霉菌也會徹底被酶解，檢查白帶常規會發現霉菌完全轉陰。