保養(yǎng)卵巢可從健康生活方式、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、良好情緒、避免不良習(xí)慣等方面著手。 1.健康生活方式：保持規(guī)律作息，充足睡眠有助于維持內(nèi)分泌平衡，對(duì)卵巢功能有益。 2.合理飲食：多吃富含維生素 E、維生素 C、葉酸的食物，如堅(jiān)果、新鮮蔬果等。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如瑜伽、慢跑等，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體代謝。 4.良好情緒：減少壓力，避免焦慮和抑郁，以免影響內(nèi)分泌。 5.避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少接觸有害物質(zhì)。 6.定期體檢：及時(shí)發(fā)現(xiàn)卵巢的異常情況。 7.避免過(guò)度減肥：過(guò)度節(jié)食會(huì)影響激素分泌，影響卵巢功能。 總之，保養(yǎng)卵巢需要綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到較好的效果。若發(fā)現(xiàn)卵巢相關(guān)疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1、不宜經(jīng)常熬夜。在肩負(fù)著巨大壓力的同時(shí)，要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，放松身心。2、飲食上，要營(yíng)養(yǎng)均衡，挑食、節(jié)食都會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，降低人體的免疫能力。少吃生冷、辛辣等食品，多食魚(yú)蝦，常飲牛奶，經(jīng)常鍛煉身體、減少被動(dòng)吸煙，增強(qiáng)體質(zhì)，以預(yù)防早衰。3、一旦發(fā)現(xiàn)有婦科炎癥應(yīng)及早治療，防止卵巢受到感染。4、保持每周一到兩次的和諧性生活，能夠使女性擁有一個(gè)很好的內(nèi)分泌環(huán)境，有利于卵巢健康。5、治療卵巢早衰關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)、早治療。所以，作為女性要了解卵巢早衰的病癥及危害，一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，要及時(shí)解決，切不可拖延，錯(cuò)過(guò)治療的最佳時(shí)機(jī)。6、劣質(zhì)染發(fā)劑、增白化妝品中所含有的苯、汞化合物，洗滌劑中所含有的烴類替代物、烷基磺酸鹽等成分都可以通過(guò)皮膚粘膜吸收，導(dǎo)致女性卵巢功能嚴(yán)重受損。

保養(yǎng)卵巢可從健康生活方式、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、良好情緒、避免不良習(xí)慣等方面著手。 1.健康生活方式：保持規(guī)律作息，充足睡眠有助于維持內(nèi)分泌平衡，對(duì)卵巢功能有益。 2.合理飲食：多吃富含維生素 E、維生素 C、葉酸的食物，如堅(jiān)果、新鮮蔬果等。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如瑜伽、慢跑等，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體代謝。 4.良好情緒：減少壓力，避免焦慮和抑郁，以免影響內(nèi)分泌。 5.避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少接觸有害物質(zhì)。 6.定期體檢：及時(shí)發(fā)現(xiàn)卵巢的異常情況。 7.避免過(guò)度減肥：過(guò)度節(jié)食會(huì)影響激素分泌，影響卵巢功能。 總之，保養(yǎng)卵巢需要綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到較好的效果。若發(fā)現(xiàn)卵巢相關(guān)疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生卵子。例如，女性發(fā)育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影響下，月經(jīng)來(lái)潮。同時(shí)雌激素能促進(jìn)女性生殖器官、第二性征的發(fā)育和保持，可以說(shuō)女性能煥發(fā)青春活力，卵巢的作用功不可沒(méi)。卵巢功能不好會(huì)影響雌性激素分泌及性功能、膚質(zhì)、膚色和女性三圍體態(tài)，使臉部發(fā)黃，體態(tài)臃腫，陰道發(fā)干，提早進(jìn)入黃臉婆時(shí)期，即衰老來(lái)臨。與卵巢有關(guān)的物質(zhì)大致有以下幾種：維生素C和維生素E：研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。高鈣飲食：美國(guó)最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。大豆異黃酮：做好卵巢保養(yǎng)對(duì)緩解更年期癥狀也有很大幫助。植物雌激素：平時(shí)經(jīng)常食用富含植物雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝.葉酸：增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。而有更年期癥狀的女性，食療根本無(wú)法達(dá)到卵巢保養(yǎng)的目的，堅(jiān)持服用保健食品緩解更年期所缺乏各種元素，以便快速緩解更年期癥狀，減輕卵巢壓力。平時(shí)經(jīng)常食用富含植物雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。多吃胡蘿卜：英國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論瑜伽保養(yǎng)——安全的方式瑜伽練習(xí)者通過(guò)特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調(diào)整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，使女性由內(nèi)而外地散發(fā)一種青春的氣息。