你好，一般是在產后或者是年齡比較大的時候，陰道括約肌會出現松弛，嚴重會出現陰道膨出或小腹墜脹，小便失禁，對生活心情都有一定影響，平時需要注意個人衛生，預防婦科陰道炎癥，多吃含維生素多的食物，預防陰道萎縮松弛，平時多做縮肛操溫水浴，多吃補氣養血的食物

你好,陰道松弛是女性隨著年齡的增長出現的一種生理狀況,主要人群為產后女性.改善陰道松弛的運動：　　做骨盆肌肉鍛煉,有助于鍛煉陰道,肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力,產后可每天做二至三次,每次以十五分鐘為宜.具體做法：深吸氣,緊縮肛門十至十五秒,然后深呼氣,放松肛門,如此重復.　　臥式鍛煉：
　　1,靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地.雙手把住床沿,以防滑下.雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直.當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直.然后,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢.
　　2,仰臥于床上,將一個手指輕輕插入陰道,此時盡量將身體放松,然后再主動收縮肌肉夾緊手指,在收縮肌肉時吸氣,你能夠感到肌肉對手指的包裹力量.當放松肌肉時,呼氣,并反復重復幾次.每次肌肉持續收縮3秒鐘,然后放松3秒鐘.現在可以拿出手指,并且繼續練習放松收縮肌肉.集中精力感受肌肉的收縮與放松.逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘,大約要用幾周時間才能達到這個目的.如果要進行凱基爾練習至少要持續6周,練習時如果能夠收縮與放松自如,可以進行從收縮到放松的快速轉變練習,達到一秒鐘內可以收縮放松各一次.
　　3,另外練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義.剛開始練習時,可以仰臥在床上,身體放松,專注于提肛收縮的動作.特別要注意的是雙腿,雙臀,腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作后,將收縮的動作專注在陰道,尿道上,持續重復著一縮一放的頻率.每天做骨盆底肌運動1～2回,每回10分鐘.當練習持續6～8周左右時,不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態,對于陰道的敏感度也會有所增進.等到熟練之后,做此運動可以隨時隨地進行,坐,站或是躺著都可以.陰道松弛療法：　　陰道松弛的療法一般分為自我療法和藥物療法.自我療法有以下幾種：
　　1.“收肛提氣”方法　　已經出現陰道松弛的女性該如何進行盆腔肌肉鍛練呢?我國傳統的養生功法“收肛提氣”方法能很好地鍛練盆腔肌肉.方法是：每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣.同時如忍大,小便狀收縮肛門,如此反復100次以上.當習慣了以后,平時生活中都可以進行,不在于次數的多少,有時間就可以進行上述鍛練.經過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實,有力,陰道松弛就可以不藥而愈了.
　　2.“中斷排尿”法　　而國外的“中斷排尿”訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的,方法是：小便時進行排尿中斷鍛練,排尿一半時忍著不排讓尿液中斷,稍停后再繼續排尿.如此反復.經過一段時間的鍛練后,陰道周圍肌肉張力提高,陰道就變窄了.
　　3.走路訓練法　　順便說一下,我國古代的“小腳”女子,以“水蛇步”或者說是“夢露”,“貓步”步態行走的女性,由于她們在行走時是需要繃緊大腳內側及會陰部肌肉的,使得她們的肌肉經常得到鍛練,她們往往容易在性生活中得到滿意的體驗.希望對你有所幫助,祝早日康復.

你可以做一些體操來收陰啊,恥骨肌和尾骨肌是女性的性交肌肉,常稱作PC肌,它圍繞著陰道口,并從恥骨擴展到尾骨處.大多數女性的恥骨尾骨肌會隨著年齡的增長而失去它的彈性而變得松弛.恥骨尾骨肌的松弛會減弱性交時對男性陰莖的握固作用,也使女性難以達到性高潮.如果恥骨尾骨肌松弛十分嚴重,可以采取手術使陰道肌肉收緊,但一般情況下可以不必手術,可以用鍛煉的方法來增加它的彈性.當女性雙腿分開坐在馬桶上排尿時,把手指伸進陰道里去就能找到控制排尿的恥骨尾骨肌,并用停止排尿的方法來收縮此肌肉,如果肌肉仍有彈性的話,就會感到環手指的陰道肌肉有點收縮.用排尿中斷的辦法找到了以后該如何收縮PC肌,女性可以在床上,開車時,桌旁或打電話時有意識地鍛煉該肌肉,鍛煉次數可以增加到每日50次,然后可以增加練習的內容,即快速收縮后逐漸放松各10下,接著再增加快速收縮后快速放松的練習.再接著是很慢很慢地收縮,在陰道的某個部位,女性患者本人可以感受到那種收縮.當患者覺得整個骨盆緊張時,然后放松.這種練習一定要持之以恒,不要輕易放棄.

許多婦女因為各種原因引起陰道括約肌功能減弱,粘膜皺壁變少變淺,性交和運動時,空氣出入陰道失去控制,發出異常聲響,影響正常活動及性生活和諧,陰道緊縮術能幫助你恢復正常的性生活.縮陰自我鍛煉要訣.剛開始練習時,可以仰臥在床上,身體放松,專注于提肛收縮的動作；特別要注意的是雙腿,雙臀,以及腹肌都不能用力；體會骨盆底肌的收縮動作后,將收縮的動作專注在陰道,尿道上,持續重復著一縮一放的頻率；試著將兩個手指伸進陰道內約5公分,看看收縮骨盆底肌時,陰道內的手指是否感覺有壓迫感；每天做骨盆底肌運動1-2回,每回10分鐘；當練習持續6-8周左右時,不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態,陰道的敏感度也會有所增進,男女雙方在性生活上當然也能有更性福的體會.凡因經陰道分娩后,陳舊性會陰撕裂,會陰側切后傷口愈合差或先天性原因造成的陰道松弛,導致性生活不滿意者,都可考慮陰道緊縮術.

怎樣才能收緊陰道/介紹一些方法你好.建意你可以到醫院讓醫生給做陰道縮緊術.這樣就可以讓陰道收緊了.,但是術前要注意沒有炎癥的情況下才可以.你好,術后三個月不可以性生活,要注意衛生,防止感染