月經不調、脫發、手腳冰涼可能由多種原因引起，如內分泌失調、氣血不足、腎陽虛等。建議先就醫明確病因，部分情況可能提示嚴重健康問題。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
1.飲食調整：多吃溫熱、補氣血的食物，如紅棗、桂圓、羊肉等。
2.營養補充：可適當補充鐵劑、維生素B族、鋅等營養素。
3.中藥調理：如金匱腎氣丸、烏雞白鳳丸等，但需遵醫囑。
4.生活習慣：注意保暖，避免著涼，規律作息，適當運動。
5.情緒調節：保持心情舒暢，避免精神壓力過大。
出現這些癥狀要綜合調理，若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。

你好，你的情況考慮是有腎虛的可能，女性陽氣一向虛弱,容易出現怕冷畏寒或感受寒邪.應該及時進補或治療,冬天手腳冰涼,容易感冒,及時治療則可改善其體質.一般情形輕者則可進行食療,但如畏寒肢冷伴隨出現白帶清稀,小便清長,夜尿頻多,腰酸冷痛等癥狀者,一定要服藥治療.需要治療者,千萬不能亂投醫,應到正規的中醫院就診.怕冷不能單純依靠溫補的藥物來改善,還要多鍛煉身體,常做運動,增強體質,增強機體適應氣候變化,抵御寒冷的能力.

吃什么？當然是營養均衡，合理飲食最好！葷素搭配！按時就餐！蔬菜，水果，肉類，蛋類，奶類，五谷雜糧！

什么都吃點好，，，，，，，，，，，，，，，