導致便秘的原因大多數是由于飲水過少，飲食過多辛辣刺激性的食物，不愛吃蔬菜水果等原因導致的。建議便秘患者多吃富含纖維素的蔬菜水果，比如綠葉蔬菜，香蕉，蘋果，橙子，梨，火龍果。平時要多喝水，也要適當的運動。每天晚上睡前和早晨起床前按摩腹部，可以促進腸胃的蠕動有助于緩解便秘。

你好，來信已閱，基于你的情況，應該多吃以下幾種食物：
1.白蘿卜：可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。
2.萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘。
　　3.菠菜：菠菜性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
　　4.空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。
　　5.韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。

你好,便秘治療：
1)每天早晨起床后飲用一杯溫白開水,或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水,可以增加消化道水分,有利于排便.
　　2)要養成大便的衛生習慣.每天晨起或早飯后或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所.只要長期堅持,便會養成按時大便的習慣.
　　3)平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.要鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用.
　　4)堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢

便秘是指由于糞便在腸內停留過久，以致大便次數減少、大便干結、排出困難或不盡。一般兩天以上無排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困難且排便后仍有殘便感，或伴有腹脹，也應納入便秘的范圍.注意以下幾點1.主食攝入量不宜太少，適當吃一些粗雜糧。2.養成每日喝酸奶的習慣，這樣做，可以補充益生菌，調整腸道菌群。3.飲食不宜太清淡。4.多吃蔬菜水果，補充膳食纖維。

你好，你的問題我已知悉，我們說便秘主要是因為生活習慣不規律，老是坐著不運動導致的。建議你多吃蔬菜和水果，多吃粗糧，養成好的排便習慣即可，平時要注意活動，有情況再聯系！