月經期間適合吃一些性質溫和、富含維生素和礦物質的水果，如蘋果、香蕉、橙子、草莓、櫻桃等。 1.蘋果：富含維生素 C 和纖維素，有助于提高免疫力，促進腸道蠕動。 2.香蕉：含有豐富的鉀元素，能緩解經期可能出現的疲勞和水腫。 3.橙子：維生素 C 含量高，可增強抵抗力，還有助于鐵的吸收。 4.草莓：富含多種維生素和抗氧化物質，對身體有益。 5.櫻桃：含鐵量較高，能補充經期流失的鐵元素，預防貧血。 總之，在月經期間選擇合適的水果有助于補充營養、緩解不適，但也要注意適量食用，避免過量導致胃腸不適。如果在經期食用水果后出現不適，應及時就醫。

寒性的水果包括很多：如番茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹，西瓜、椰子、梨、甜瓜、荸薺等。月經期間可食用“溫性”和“平和”的水果：水果中還有一類是屬于“性情溫和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶瑩，口感酸甜，內含豐富的維生素C和蛋白質，具有補充能量，增強人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬于性溫的水果。水果的另外一種性情是“平和”，典型代表是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等，并且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營養物質，可止瀉通便，對經期常見的便秘很有效果。屬于性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。對于“溫和”和“平和”的水果，經期女性完全可以與之“親密接觸”，這樣不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，緩解經期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。

女性朋友在月經期間可多吃一些能夠補血、補充礦物質以及蛋白質的食物，以及一些容易消化的、營養豐富的、利于行經的蔬菜和水果，女性月經期間可多吃富含礦物質、高纖維素的蔬菜，可以補充維生素及微量元素并促進胃腸蠕動。如含鐵量豐富而且粗纖維含量多的菠菜和性溫、性平的蔬菜像胡蘿卜、韭菜、南瓜、蘆筍、山藥、蘑菇、白薯等，在月經期間吃這些蔬菜非常好。　女性月經期間可以經常食用水果，因為月經期間多吃水果可以防治發生便秘，避免盆腔充血，月經期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。月經期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。另外女性月經期間可以多吃一些富含鈣質、鐵質的食物如黑芝麻、菠菜、紫菜、海帶等。

月經期間吃什么水果好，經期是一個特殊時期，這個時期女性生理情況比較特殊，經所以最好吃一些熱性和平性的水果，不要吃寒性和涼性水果。寒性的水果包括很多：如番茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹，西瓜、椰子、梨、甜瓜、荸薺等。月經期間可食用“溫性”和“平和”的水果：水果中還有一類是屬于“性情溫和”的，比如荔枝。月經期間吃什么水果好，荔枝果肉晶瑩，口感酸甜，內含豐富的維生素C和蛋白質，具有補充能量，增強人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補品。月經期間吃什么水果好，除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬于性溫的水果。水果的另外一種性情是“平和”，典型代表是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等，并且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營養物質，可止瀉通便，對經期常見的便秘很有效果。月經期間吃什么水果好，屬于性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。對于“溫和”和“平和”的水果，經期女性完全可以與之“親密接觸”，這樣不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，緩解經期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。