孩子缺鋅可通過多種食物補(bǔ)充，如肉類、海鮮、堅果、谷物、豆類等。 1.肉類：瘦豬肉、牛肉、雞肉等富含鋅元素，有助于孩子補(bǔ)充鋅。 2.海鮮：牡蠣、蝦、蟹等海鮮產(chǎn)品，鋅含量較為豐富。 3.堅果：核桃、杏仁、腰果等，是孩子補(bǔ)鋅的良好選擇。 4.谷物：燕麥、糙米等谷物中的鋅，能滿足孩子一定的需求。 5.豆類：黃豆、綠豆等豆類食物，也含有一定量的鋅。 孩子的飲食應(yīng)多樣化，保證營養(yǎng)均衡。如果孩子缺鋅較為嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。

1、多吃含鋅豐富的食物：平時飲食補(bǔ)鋅宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒豐富的食物有：海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜、銀杏等。2、已經(jīng)缺鋅寶寶必須選擇服用補(bǔ)鋅制，推薦使用新稀寶片，鋅硒寶屬于第三代補(bǔ)鋅制劑，富含蛋白鋅、蛋白硒、蛋白碘等微量元素，較快補(bǔ)充，進(jìn)行鋅硒同補(bǔ)，效果極佳，具有調(diào)節(jié)人體免疫，提高酶活性，促進(jìn)食欲，鋅硒寶片能夠增進(jìn)食欲，治療小兒厭食偏食癥，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，從而大大提高反復(fù)呼吸道感染患兒的抗病力，預(yù)防和減少呼吸道疾病的發(fā)生，從而很好的改善寶寶缺鋅的情況。

要想給寶寶更好的補(bǔ)鋅，建議食補(bǔ)好過藥補(bǔ)。如果缺鋅不嚴(yán)重（癥狀不明顯）或預(yù)防缺鋅，一般食補(bǔ)即可。食補(bǔ)可吃如：生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等含鋅豐富的食物。但食補(bǔ)有個缺點(diǎn)：補(bǔ)得慢。再加上每個人的腸胃不同，有些甚至是難以補(bǔ)上；所以想補(bǔ)鋅效果更好、更快些的，推薦使用新稀寶牌鋅硒寶片，它是高活性補(bǔ)鋅產(chǎn)品第三代蛋白鋅，健康無副作用，比葡萄糖酸鋅、甘草鋅等吸收要更好些，可以起到較好補(bǔ)鋅效果，可以試試

一般來說貝殼類海產(chǎn)品，紅色肉類、動物內(nèi)臟類都是鋅極好的來源，干果類谷類胚芽和麥麩也富含鋅。干酪、蝦、燕麥、花生醬、花生、牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，

鋅元素主要存于海產(chǎn)品、肝臟、魚類、蛋黃及牡蠣等，1.海產(chǎn)品中以牡蠣含鋅最為高。2.植物果實(shí)的堅果類含量較高，如花生、核桃等，3.水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿卜、白菜等。4.中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。5.富含鋅的食物主要有動物的瘦肉，據(jù)化驗(yàn)，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。鋅是人體所必需的微量元素之一，素有“生命之花”之稱。鋅不僅與癌腫、冠心病、精神病、遺傳性疾病、風(fēng)濕熱的防治以及抗衰老有密切的關(guān)系，同時又是美膚駐顏不可缺少的營養(yǎng)素。正常成人體內(nèi)鋅的總量不過2—3克，而其中有10％—15％存在于皮膚中。由此也可推知鋅對美膚駐顏的重要意義。缺鋅容易造成抵抗力下降，健忘等，和睡眠不好不知道有多大關(guān)系