便秘的解決方法包括調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、藥物治療和就醫(yī)診治等。 1.調(diào)整飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、蘋果）、全谷物（燕麥、糙米），增加水分?jǐn)z入。 2.增加運(yùn)動(dòng)：適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 3.養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒(méi)有便意也可嘗試蹲一蹲，排便時(shí)避免玩手機(jī)、看書(shū)等分散注意力的行為。 4.藥物治療：可使用乳果糖口服液、開(kāi)塞露、聚乙二醇電解質(zhì)散等，但需遵醫(yī)囑。 5.就醫(yī)診治：如果便秘嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，排查是否存在腸道疾病。 總之，解決便秘需要綜合多種方法，并持之以恒。同時(shí)，若便秘情況長(zhǎng)期未改善或伴有其他不適，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

美國(guó)加州和法國(guó)南部地區(qū)，生長(zhǎng)著一種神奇的水果―西梅（Prune）。尤其是美國(guó)加州西梅，天然的西梅果汁（PruneJuice）不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，味美甘甜，而且有著溫潤(rùn)腸胃、緩解便秘的獨(dú)特功效。喝西梅汁緩解便秘的方法，在美國(guó)、加拿大以及一些歐洲國(guó)家，已經(jīng)有了超過(guò)百年的歷史，是很多家庭必備的緩解便秘的果汁。很多醫(yī)生都會(huì)向有便秘的病人推薦使用天然西梅汁，尤其是不宜服用藥物的孕婦、嬰幼兒、老人等。根據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)研究表明，便秘的發(fā)生絕大多數(shù)是因?yàn)槟c道缺乏足夠的主動(dòng)蠕動(dòng)所致，天然西梅汁中含有豐富的水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，這種兩種纖維的組合可以有效增加腸道的運(yùn)動(dòng)能力，增加排便次數(shù)。同時(shí)西梅汁含有天然木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并減少腸的蠕動(dòng)時(shí)間，山梨糖醇有著放松舒緩腸胃的作用并對(duì)腸內(nèi)菌群產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用，而且?guī)椭浕c道內(nèi)的排泄物。因此，西梅汁中這些天然物質(zhì)的組合使它具有了快速緩解便秘的特殊功效。吉仕樂(lè)（JUISTAR）西梅汁全部由世界最大的西梅產(chǎn)地－美國(guó)加州進(jìn)口，國(guó)內(nèi)分裝，是100%純正的天然西梅汁果汁，不含任何添加劑。不僅完整保留了加州西梅汁芳香甜美、潤(rùn)滑口感以及富含的纖維素、鉀、鐵、維生素A、維生素C、葉酸、抗氧化物等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且先進(jìn)的生產(chǎn)工藝和30萬(wàn)醫(yī)藥等級(jí)的衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)保證了吉仕樂(lè)西梅汁的優(yōu)秀品質(zhì)和飲用安全，產(chǎn)品保質(zhì)期18個(gè)月，是一般果汁產(chǎn)品所無(wú)法比擬的。

小兒在不同年齡有著不同的便秘的不同的原因,最好到醫(yī)院檢查一下,找到原因后在進(jìn)行對(duì)因治療是比較妥當(dāng)?shù)?另外把孩子的生活安排得有規(guī)律些,讓孩子多吃青菜,水果,多喝水和多吃些脂肪類食品,建議早上黃金雙歧因子溫開(kāi)水沖服或添加在牛奶中，來(lái)增殖腸內(nèi)雙歧桿菌的方法來(lái)防冶便秘,效果很不錯(cuò),同時(shí)要培養(yǎng)按時(shí)大便的習(xí)慣,這樣就能改善孩子便秘的情況.小兒便秘一般的處理方法有：1,多喝水，建議在水中或牛奶中添加些黃金雙歧因子，既可以預(yù)防和改善便秘癥狀,也可以促進(jìn)鈣等微量元素的吸收。2,母乳喂養(yǎng)的寶寶,媽媽注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整,注意清淡飲食,媽媽也要多喝水.3,給寶寶做腹部順時(shí)針按摩,用手掌輕輕摩擦嬰兒的腹部,以肚臍為中心,由左向右旋轉(zhuǎn)摩擦,按摩10次休息5分鐘,再按摩10次,反復(fù)進(jìn)行3回.4,如多天未解,可用小兒開(kāi)塞露5,多喂水果,蔬菜汁水.膳食纖維的攝取一定要夠量。每次吃奶的速度不可過(guò)快過(guò)飽,奶粉濃度要稀點(diǎn).小孩大便干燥需要在飲食上注意,蛋白質(zhì)的攝取過(guò)量,補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅,吃得太精，用藥（物別是抗生素類藥）也會(huì)此起大便干硬，都會(huì)導(dǎo)致大便干燥.要注意多吃些青菜和果汁（可以給些橙汁,雪梨汁或紅蘿卜汁）,建議早上用黃金雙歧因子溫開(kāi)水沖服，一般用量在13-20克之間調(diào)節(jié)，補(bǔ)充平時(shí)膳食纖維攝入的不足，以改善大便癥狀，從而達(dá)到平衡腸內(nèi)微細(xì)環(huán)境的方法來(lái)根冶，效果都很不錯(cuò)，因?yàn)橐謴?fù)腸道功能，這是一個(gè)相對(duì)較長(zhǎng)的過(guò)程,這個(gè)方法少則一二個(gè)月，多則一年半載。

美國(guó)加州和法國(guó)南部地區(qū)，生長(zhǎng)著一種神奇的水果―西梅（Prune）。尤其是美國(guó)加州西梅，天然的西梅果汁（PruneJuice）不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，味美甘甜，而且有著溫潤(rùn)腸胃、緩解便秘的獨(dú)特功效。喝西梅汁緩解便秘的方法，在美國(guó)、加拿大以及一些歐洲國(guó)家，已經(jīng)有了超過(guò)百年的歷史，是很多家庭必備的緩解便秘的果汁。很多醫(yī)生都會(huì)向有便秘的病人推薦使用天然西梅汁，尤其是不宜服用藥物的孕婦、嬰幼兒、老人等。根據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)研究表明，便秘的發(fā)生絕大多數(shù)是因?yàn)槟c道缺乏足夠的主動(dòng)蠕動(dòng)所致，天然西梅汁中含有豐富的水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，這種兩種纖維的組合可以有效增加腸道的運(yùn)動(dòng)能力，增加排便次數(shù)。同時(shí)西梅汁含有天然木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并減少腸的蠕動(dòng)時(shí)間，山梨糖醇有著放松舒緩腸胃的作用并對(duì)腸內(nèi)菌群產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用，而且?guī)椭浕c道內(nèi)的排泄物。因此，西梅汁中這些天然物質(zhì)的組合使它具有了快速緩解便秘的特殊功效。吉仕樂(lè)（JUISTAR）西梅汁全部由世界最大的西梅產(chǎn)地－美國(guó)加州進(jìn)口，國(guó)內(nèi)分裝，是100%純正的天然西梅汁果汁，不含任何添加劑。不僅完整保留了加州西梅汁芳香甜美、潤(rùn)滑口感以及富含的纖維素、鉀、鐵、維生素A、維生素C、葉酸、抗氧化物等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且先進(jìn)的生產(chǎn)工藝和30萬(wàn)醫(yī)藥等級(jí)的衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)保證了吉仕樂(lè)西梅汁的優(yōu)秀品質(zhì)和飲用安全，產(chǎn)品保質(zhì)期18個(gè)月，是一般果汁產(chǎn)品所無(wú)法比擬的。

你好,要想解決便秘困擾就要先弄清導(dǎo)致便秘的原因,事實(shí)上很多的便秘問(wèn)題都是由于腸道蠕動(dòng)異常引起的,腸道本身沒(méi)有器質(zhì)性問(wèn)題.飲料的“解秘”方法飲醋療法：米醋30毫升(約兩大勺),蜂蜜兩勺,攪拌3-5倍的水,每餐后飲用.#醋可以促進(jìn)排便,但是直接飲用會(huì)傷及胃和十二指腸,所以要稀釋后飲用.#便秘嚴(yán)重者可以加大劑量.冷飲療法：早晨起床先空腹飲用一杯涼開(kāi)水或一杯冷牛奶,腸胃受到刺激會(huì)產(chǎn)生便感.長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早上排便的好習(xí)慣.水果酸奶療法：經(jīng)常飲用酸奶可以有效解除便秘,在酸奶中加入香蕉,草莓,桃子后的味道更好.有“解秘”作用的茶湯杜仲茶：杜仲茶是便秘者和肥胖者的上好飲品,可以解除便秘,減少脂肪,穩(wěn)定血壓.體重超重的便秘者飲用可以一舉兩得.決明子茶：20-30克決明子加入700毫升的水,熬到湯收到一半時(shí)關(guān)火.作為溫和的通便劑決明子還具有治療高血壓和醒酒的功效.蘆薈茶：蘆薈中的成分具有調(diào)理腸胃和導(dǎo)瀉的作用.把洗凈的蘆薈切成8毫米厚的薄片,放入鍋中加入水,沒(méi)過(guò)蘆薈即可.用小火煮熟后濾出蘆薈飲用.對(duì)付便秘的食譜醋拌圓白菜制作方法1,將500克的圓白菜加少許的鹽,用開(kāi)水焯一下.2,放涼后切成塊,擠出水分.3,一杯醋,1/2杯的魚(yú)湯,2勺酒,1/2勺的鹽和一根紅辣椒拌在一起,煮后放涼.4,將圓白菜和湯料倒在一個(gè)密封的瓶子里儲(chǔ)存一天即可食用.醋腌蓮藕制作方法將蓮藕焯一下,放入適量的糖,鹽,醋和香油即可.醋腌蓮藕可以存放在密封的瓶子里做每天早餐的小菜.紫菜芝麻飯制作方法將100克烤紫菜剪成細(xì)絲,再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎.把三種原料拌在一起儲(chǔ)存在瓶子里,每餐舀一兩勺和米飯拌在一起.油焯海帶制作方法1,300克海帶用開(kāi)水焯熟,100克黃豆用水煮熟.2,在盆中放入海帶和黃豆,再放入適量的鹽,醬油,醋,味精,蔥花,攪拌均勻即可.(貼士)可以促進(jìn)排便的蔬菜蓮藕：能清除腸道污物,防止大便板結(jié),刺激腸壁防止便秘.紫菜：含豐富的胡蘿卜素,維生素,鈣,鉀,鐵,促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng).芝麻：含有氨基酸,食物纖維和礦物質(zhì)和維生素b,促進(jìn)排便.海帶：含有的食物纖維可以增加便量,維生素和礦物質(zhì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng).黃豆：含有的不飽和脂肪酸可對(duì)腸內(nèi)大便產(chǎn)生作用.大豆中的食物纖維可吸收腸內(nèi)水分使便量增加,促進(jìn)排便.圓白菜：不僅具有豐富的纖維素,還含有能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)的維生素k和維生素u.便秘女士的零食之選：女性大都有吃零食的習(xí)慣,有便秘的女孩子可以選擇以下這些對(duì)緩解便秘有幫助的零食,例如：核桃,酸奶,烤紫菜,青梅干.核桃：核桃具有補(bǔ)腎,暖肺,潤(rùn)腸的作用.體弱,產(chǎn)后的便秘婦女尤其適合.核桃對(duì)大便異常干燥者十分有效.青梅干：青梅干中的檸檬酸不僅可以刺激胃還可以刺激腸的蠕動(dòng).酸奶：飲用酸奶后,腸內(nèi)的有益菌會(huì)增加,這些菌可分解酸奶形成有機(jī)酸.通過(guò)有機(jī)酸的刺激腸道使蠕動(dòng)加劇,利于排便.(飲食提示)茶,咖啡和香蕉少量食用都能起到促進(jìn)排便的作用.但是過(guò)量飲用茶,咖啡或吃太多的香蕉卻會(huì)引起便秘.(用藥貼士)1,患了便秘之后不要忙著購(gòu)買電視廣告上那些“很有效”的排毒,減肥藥物——雖然它們可以很快地使你收到立桿見(jiàn)影的排便效果,可是它們也會(huì)叫你產(chǎn)生藥物的依賴,一停藥就又開(kāi)始便秘.患了便秘之后首先應(yīng)該運(yùn)用食療和改變不良排便習(xí)慣的方式治療便秘,在一切努力無(wú)效的情況下再服藥也不遲.2,用藥應(yīng)從溫和的瀉藥開(kāi)始,如果不見(jiàn)效再選擇藥力大的藥.3,腹瀉不應(yīng)是服藥的必然結(jié)果,如果腹瀉就應(yīng)適量的減藥.4,服藥應(yīng)在晚上,經(jīng)過(guò)一夜,第二天早上就可以順利排便了.希望能幫助你