便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的問題。一定要要禁煙、酒、辛辣食物。保持大便通暢柔軟, 養成定時大便習慣，有便意時一定要盡快上廁所。每天多吃蔬菜、香蕉、紅薯、蜂蜜，就一定會改善。

便秘發生的原因較為復雜，常見的有飲食不合理、缺乏運動、精神心理因素、腸道疾病以及藥物副作用等。 1.飲食不合理：日常飲食中膳食纖維攝入不足，水分攝取過少，容易導致糞便干燥、硬結，難以排出。 2.缺乏運動：身體活動量少，會使腸道蠕動減緩，影響糞便在腸道內的推進。 3.精神心理因素：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，可能干擾正常的腸道功能，引發便秘。 4.腸道疾病：如腸道腫瘤、腸梗阻、腸粘連等器質性病變，會影響腸道正常的生理功能，造成排便困難。 5.藥物副作用：某些藥物，如抗抑郁藥、抗組胺藥、鈣劑等，可能導致腸道蠕動減慢，引起便秘。 總之，便秘的原因多種多樣。如果出現長期便秘且無法通過調整生活方式改善，應及時就醫，明確病因，并采取相應的治療措施。

日常飲食組成不良：這也是便秘發生的一個原因之一。如在日常生活中米面過于精細，食量過少，食用含粗纖維，特別是不消化纖維的蔬菜、水果、糧食過少，油脂太缺，飲水不足等都有可能造成便秘。 有可能便秘會使患者患結腸癌、胃腸神經功能紊亂、起肛腸疾患等等.