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回答1
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何艷萍 主任醫師
九江泌尿科醫院
肛腸
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便秘是一種常見的消化系統問題，可由多種原因引起。預防便秘需從飲食、運動、作息、排便習慣和情緒等方面入手。 1.飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、蘋果）和粗糧（玉米、燕麥），增加腸道蠕動。 2.運動：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，促進胃腸蠕動。 3.作息：保持規律的作息時間，充足睡眠，有利于調節腸道功能。 4.排便習慣：養成定時排便的習慣，避免憋便。 5.情緒：保持良好的心態，減少焦慮和緊張，避免因情緒影響腸道功能。 總之，預防便秘需要綜合多方面的措施，長期堅持，才能有效避免便秘的發生。如果便秘情況嚴重，應及時就醫。
2016-05-02 15:31
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回答2
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助理醫生
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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每天早晨起床后先喝一杯溫開水，然后去廁所便便，三天就后形成一個習慣，每天早晨都會排便的。
2016-05-02 15:31
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回答3
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實習醫生
九江泌尿科醫院
全科
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合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
2024-10-11 07:49
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就醫問藥
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