老年人便秘和年齡，飲食，已經運動減小是有關系的。 　　建議可以適當的運動的，同時多吃蔬菜水果的，和粗纖維食物的，香蕉，紅薯，獼猴桃，韭菜，綠葉蔬菜等，會有效改善癥狀的。

老年人便秘的治療方法多樣，包括飲食調整、增加運動、養成良好排便習慣、藥物治療及必要時的手術治療等。 1. 飲食調整：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋果等）和全谷物。多喝水，保持腸道濕潤。 2. 增加運動：適當進行如散步、太極拳等有氧運動，促進腸道蠕動。 3. 養成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試。 4. 藥物治療：可使用乳果糖、聚乙二醇電解質散、開塞露等，但需遵醫囑。 5. 手術治療：對于嚴重且保守治療無效的便秘，可能需要手術治療。 老年人便秘治療需要綜合考慮多種因素，選擇合適的方法。同時，要注意觀察癥狀變化，如有異常及時就醫。

便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的問題，沒有特效辦法。一定要一定要禁 辛辣食物，保持大便通暢柔軟,養成定時大便習慣。 　　飲食中必須有適量的纖維素，每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉。主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。治療上可以用一些導瀉的藥物，比如麥麩、果導片等。