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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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鐘選芳 主任醫師
惠州市第一人民醫院
三級甲等
消化內科
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節食和運動減肚子，要注意飲食控制、選擇合適運動、保持良好習慣等。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
2016-03-01 11:44
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，如油炸食品、甜品等，多吃蔬菜水果。
2.運動選擇：進行全身性有氧運動，如跑步、游泳，也可針對性做仰臥起坐、平板支撐。
3.運動頻率：每周至少運動3-5次，每次30分鐘以上。
4.良好習慣：規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。
5.心態調整：保持積極心態，堅持長期努力。
減肚子需要長期堅持，綜合運用節食和運動，逐步達到理想效果。
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