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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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王堯 主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌科
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18歲體重196斤屬于超重，減肥需綜合多方面，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和醫(yī)療干預(yù)。肥胖可能增加多種疾病風(fēng)險(xiǎn)，必要時(shí)應(yīng)就醫(yī)。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
2016-02-27 13:27
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.合理運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑。
3.規(guī)律作息：保證每天7-8小時(shí)充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生焦慮。
5.醫(yī)療幫助：若肥胖嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他等藥物。
減肥需長期堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，找到適合自己的方法。
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就醫(yī)問藥
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