經常便秘是較為常見的癥狀，可能由多種原因引起，如飲食結構不合理、缺乏運動、腸道功能紊亂、腸道器質性病變、精神心理因素等。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
1. 飲食結構：不合理的飲食，如膳食纖維攝入過少、飲水不足，會導致腸道蠕動減緩，引起便秘。應多吃蔬菜、水果、粗糧，增加飲水量。
2. 缺乏運動：運動量不足會使腸道蠕動能力下降。適當增加運動，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于改善便秘。
3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調、腸易激綜合征等可能影響腸道正常功能?？裳a充益生菌，調節腸道菌群平衡。
4. 腸道器質性病變：如結腸息肉、腸道腫瘤等，需要通過腸鏡等檢查明確。
5. 精神心理因素：長期精神緊張、焦慮、壓力大等，可能影響腸道神經功能。應注意調節情緒，保持良好心態。
總之，二十九歲經常便秘可以考慮做腸鏡檢查，以排除腸道器質性病變。同時，應注意調整生活方式。若便秘癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院消化內科就診。