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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陸斌 主任醫師
江蘇省中醫院
三級甲等
針灸康復科
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失眠可能由心理因素（如緊張、焦慮、壓力）、生理因素（如疾病、生物鐘紊亂、睡前飲食不當）、環境因素（如噪音、光線過強）、藥物因素（某些藥物副作用）、生活習慣因素（如熬夜）等引起。若長期嚴重失眠，建議就醫。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
2015-11-19 16:31
1.心理調節保持心情舒暢，可通過冥想、放松訓練緩解緊張焦慮。
2.生活習慣規律作息，按時睡覺起床，睡前避免攝入咖啡因、濃茶。
3.飲食調整睡前適量喝溫牛奶，避免晚餐過飽或過餓。
4.環境改善營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。
5.適度運動白天適當鍛煉，但睡前幾小時避免劇烈運動。
6.藥物輔助必要時，在醫生指導下使用唑吡坦、艾司唑侖等助眠藥物。
總之，應對失眠需要綜合多種方法，持之以恒，才能改善睡眠質量。
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