愛美MM輕松瘦身路 從養成良好習慣開始

　　全身最難受的贅肉就是腹部的贅肉了，我們很難減掉去，在這里就需要很好的減肥方法來減去我們腹部的肥肉，從我們的飲食做起就能很好的減掉這部分肥肉，下面就來教減肥MM幾招減肥的方法吧。

　　1、覆盆子防止便秘、消除腹脹

　　很多MM腰腹肥胖是由于便秘造成的。覆盆子的纖維素含量非常高，有防止便秘的功效，能幫助這些MM達到瘦小腹目的。

　　2、多喝水

　　有專家不是說每天正常應該喝8杯水嗎?好的，沒問題，你大可以光明正大地往返于座位與茶水間8次。當然，你還可以幫同事倒茶的，不要順帶，一定要專程去，既顯得你重視同事之間的友誼又鍛煉了你自己的腿腳。每天這樣來回晃上個一二十次，直晃到所有人見到你就暈為止。一天算下來，估計你坐下來的時間就所 剩無幾了。這樣你就不用擔心久坐會讓腰腹長肉了嘛。天天喝大量的水應該成為你的例行公事。水不含熱量，還可以加速身體的新陳代謝。新陳代謝能有效幫助燃燒脂肪，自然就能達到收腹減肚腩的效果咯。

　　3、闊別酒精

　　酒類的熱量很高。酒還會進步你身體的皮質醇水準，這種強力的荷爾蒙就是小腹儲存脂肪的幫兄，啤酒肚也就是這樣形成的。所以想要瘦腰，闊別酒精類飲料是很重要的。

　　4、五指不停地在鍵盤上敲打

　　以上幾招都是減腰腹腿的啦，如果你覺得自己手指過于飽滿，你可試試這樣。如你是悠閑的白領，好啊，天天泡在網上聊天啦。你的五指不停地在鍵盤上敲 打，沒有喘息的機會，因為如果你停了，你的朋友該有意見了：“怎么半天不理我啊。”你趕緊回復并扮個鬼臉。這樣一段日子下來，保證讓你十指纖纖。如果你是 做行政或者是打字員，不是聊天啦，每天都有打不完的文件，你的手指是不可能胖起來的，對吧。

    5、挺腰直身端坐

　　彎腰駝背的坐姿不僅不雅，還會讓你看上去大腹便便。為了鍛煉你的腹部肌肉，達到減肥的效果，坐著的時候應該雙肩向后，收起下巴，下背部撐著椅子以保持小腹肌肉緊繃。

　　6.多動臀部有益處

　　經常坐著，脂肪便更輕易在腰腹囤積，多起身動動臀部，這樣在瘦臀的同時也會運動到腰腹的肌肉，達到收腹的效果。

　　7、多利用腹式呼吸

　　平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。

　　8、搖呼拉圈及仰臥起坐

　　搖呼拉圈可以消耗熱量并達到瘦小腹的功效，而仰臥起坐可以幫助你練習上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地彎曲背部，抬起你的頭，雙肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重復10到15次，每星期做2到3次。

    除了難纏的腹部贅肉外，還要養成良好的生活習慣，這樣瘦身就不難咯！下面給大家推薦容易做到，又輕松的方法、

　　1、油炸，歡迎全麥

　　很多女性為了圖方便，一包餅干、一碗泡面、幾片面包就算是搞定了。那么小的一包，應該比大餐熱量少多了吧-其實，油炸的泡面、夾心的餅干都是高熱量的 食物!但這些東西也不是不能吃，在購買的時候，選擇非油炸的泡面、全麥的面包和餅干，熱量真的會低很多哦!當然，最好是養成自己做飯的好習慣啦!

　　2、改坐公共汽車

　　不是嫌老坐著屁股大腰粗嗎?行，有招治它。如果你家有私車，從明兒起不開了，改坐公共汽車，一個月擠下來，保證你掉5斤肉;你要家遠本來就坐公車 的，從明兒起不坐了，改騎自行車，騎它一個多小時到公司，保證騎到你腿軟，能不瘦嗎?你家要是近，更好辦了，不坐公車，也不騎自行車，咱們返祖，走著。

　　3、少用洗衣機

　　多用手洗衣服是這個魔鬼身材的小宅女想出來瘦身的小秘訣，洗衣機這么泛濫，理應不用自己用手洗。可你知道嗎?用手洗衣服能很好鍛煉到手部肌肉，更好 地燃燒手臂上的脂肪。另外，平時曬衣服，或取東西時，可以多做踮起腳的動作。這個小動作可以有效的鍛煉到小腿肌肉，促進小腿上的脂肪分解。有蘿卜腿的MM 們可以學習一下這個宅女小秘訣，會讓你有意想不到的驚喜。