健康的減肥瘦身方法 3款瘦身粥輕松甩脂瘦身

你知道嗎，減肥粥的營養(yǎng)成分并不低于各種正餐食物，而且它還具有很好的減肥功效。因此減肥粥完全可以代替日常正餐主食，用來降低日常飲食中低糖、淀粉、脂肪的攝取，從而達到快速減肥的功效。下面哈秀時尚減肥瘦身小編就為你介紹幾款美味的冬季減肥粥吧！

瘦身粥的減肥功效

1、白粥的卡路里相當?shù)停?人分量的情況下，五分粥是80大卡，全粥也才150大卡。而與米飯相比，全粥能減少整整100大卡，能有效一直熱量的攝入！

2、粥能提高身體溫度，從而活化血液循環(huán)，加速排汗，促進新陳代謝，排毒功效很不錯哦！

3、白粥淡淡的口味，配合各種食材，能變換出更美味的減肥食物，張力很大呢！

4、無論是身體不適，或飲食減肥中遇到食欲低下，需要補充營養(yǎng)時，粥是最好的主食，能促進腸胃動力，同時粥也很容易消化，不會為腸胃帶來額外的負擔哦。

芹菜粥

減肥原理：芹菜含有豐富纖維素，有助消化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實纖瘦。

材料：粳米、芹菜、生菜蔥花

做法：粳米洗干凈，浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻后即可關(guān)火食用。

魚肉粥

減肥原理：魚肉脂肪少，而且能夠滿足“肉食”者們的胃口。

材料：魚肉、生菜、粳米、蔥花

做法：將魚肉洗凈后去皮去骨剁碎，生菜洗凈切碎。將粳米淘洗干凈浸泡片刻。然后，將粳米倒入鍋中熬煮。水開后，再將魚肉倒入鍋中。鍋中水分變少，即可倒入生菜。待粳米煮熟，熄火前撒上鹽和蔥花便可。

香蕉粥

減肥原理：香蕉飽腹感強，能較長時間為人體提供能量，并且香蕉能潤腸道，緩解便秘情況，有助于排毒減肥。

材料：香蕉2個、大米50g、白糖適量

做法：將香蕉去皮，搗泥備用；取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入香蕉、白糖，再煮沸即可食用。