黃瓜雞蛋減肥怎樣才能更有效？

2012-12-27 08:32:12 家庭醫生在線

黃瓜巧搭雞蛋即可滿足你瘦身的愿望

黃瓜雞蛋減肥法就是一個月之內，堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因為黃瓜和雞蛋都是減肥食譜里面相當減肥材料，再怎么吃，也不胖。

　　黃瓜減肥的原理

　　現代藥理學研究認為，鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。

　　黃瓜雞蛋減肥的原理和反彈：

　　一、雞蛋中含有人體需要的大部分元素，尤其是蛋白質豐富，高蛋白質飲食能增強胰高血糖素的分泌，而缺少糖類物質，血糖降低，也促進了胰高血糖素的分泌，導致促進脂肪分解，這是雞蛋減肥的真正原理所在。

　　二、黃瓜熱量很低，進食雞蛋所攝入的熱量不足以支持人體的日常支出，這時，人體必須動員脂肪，而蛋白質正好促進了這一過程。

　　三、雞蛋黃瓜減肥因為沒有使胃腸得到徹底的休息，因此胃腸飲食偏好沒有改變，這是跟辟谷減肥相比的不足，在減肥期結束后，很容易反彈，但速度比較慢。

　　四、因為這是純粹燃燒脂肪，減肥效果好，反彈速度慢，但減肥后會導致皮膚松弛，這也是跟辟谷減肥的差距，但除了現代辟谷外，辟谷的實施比較困難，雞蛋減肥簡單易行。

　　五、因為脂肪的能量很高，每100克能產生900千卡的能量，在雞蛋減肥的情況下，一天燃燒脂肪150-300克是正常的，體重下降太多，則不是脂肪燃燒的原因，可能是脫水，胃腸排空造成的。

　　第一周黃瓜雞蛋具體飲食減肥食譜

　　早上雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根

　　中午雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜涼菜一份

　　晚上黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份

　　從第二周開始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以后，只能吃雞蛋和黃瓜。可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果。如果結合一定的運動，效果會更好！結束減肥后不能馬上恢復飲食，要慢慢增加！堅持一個月以后，你的胃已經很小了，你只需要吃一點點就會飽！黃瓜雞蛋減肥法對量可以不限，不用挨餓，這方法能有效減肥，但好難堅持哦。為了美麗的身材，加油吧！用這個方法的MM可以配合蜂蜜醋水促進消化

　　方法：在稀釋了的醋（果醋，黑醋,最好是白醋·····）水中加入一勺蜂蜜，又助消化又能潤腸通便。有位女士利用這一方法一周減重20斤，這么經濟簡單的方法，MM們真的不防一試。

　　如果能夠做一定的運動配合黃瓜雞蛋減肥法，效果會更好！看看下面促進腿部肌肉柔軟和細長的做法：

　　1、采用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。

　　2、一腳膝蓋向內側彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。

　　3、兩腳張開后張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展后腳小腿肌肉。

　　結束減肥后不能馬上恢復飲食，要慢慢增加！過一個月以后，你的胃已經很小了，你只需要吃一點點就會飽。黃瓜雞蛋結束后，可試試4天蘋果餐(一頓飯一個蘋果，其他不吃)

　　2天稀粥,只喝稀粥，可以是白粥可以是八寶粥，不過沒有加糖,然后的飲食就是早吃好，中午六成飽，晚上蔬菜水果。后來又瘦了6斤，沒有反彈。

　　總的來說，一定要保持后期的飲食才好。有網友曾經用這個方法七天瘦了12斤，說明還是有用的。

　　小提示：雞蛋可以做茶葉蛋，黃瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，可以吃到飽，但不要吃撐著！

　　對于黃瓜雞蛋減肥法，相信很多想試試的MM有些許疑問，小編就整理一下，快來看看有無你想問的！

　　1、黃瓜是洗干凈直接吃嗎?還是可以加佐料涼拌一下，都可以加些什么，量是多少?

　黃瓜要么生吃，要么只加些鹽吃。