古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
晚上適宜排除脂肪
俗話說：一日之計在于晨，很多人也因此選擇在凌晨運動。那減肥運動是不是也最好選擇在早上呢？其實，減肥的最佳時間不是早上，也不是中午過后，而是晚上。
晚上運動能幫助食物更快地消化，使不會脂肪囤積在體內。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時后外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，并且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。
但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處于興奮狀態。所以，運動后過1小時再睡覺。
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不同體質人的晚上減肥運動
氣虛型
肥胖的人身上的肌肉很少，身體呈現松垮的現象！最嚴重的會導致上身與下身不成比例。解決辦法可以多做輕微的運動，如瑜伽或者散步。初期最好不要劇烈運動，適當的配合增加肌肉的減肥用品效果巨大！
氣滯型
肥胖的人常因精神壓力造成水分積滯，代謝被壓抑、身體水腫。解決辦法是盡量讓自己精神上放松，減肥初期最好先減去多余脂肪，配用針對性強的果蔬型減肥用品效果更佳。
濕熱型
肥胖的人食欲非常旺盛，這樣不僅僅會導致身材走形，而且還會伴隨頑固的便秘。這類特征的人要想減重的話最好是控制食欲，多做運動，配合促進消化的水果型減肥用品，排除體熱。效果才是最理想的！
淤血型
肥胖的人是由于常處寒冷環境或者婦科病的影響而導致血液脂肪囤積。這類肥胖群要減肥的話除了保持生理期不錯以外，適當的運動，配合蜂膠減肥用品效果相當不錯的！
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（責任編輯：徐惠珍 ）
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