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            雞胸
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            關(guān)于減肥的幾個(gè)冷知識(shí) 快看看你知道哪幾個(gè)

            2019-12-25 06:59:50      

            減肥是什么?就是讓體內(nèi)的脂肪減少,體重減輕,每天個(gè)人可能都有過(guò)減肥的經(jīng)歷,尤其是愛(ài)美的女性,認(rèn)為瘦下來(lái)才會(huì)更美麗,可能每天都在想著要減肥,想要減肥還是先來(lái)了解一下這些事吧,也許會(huì)幫助你避開(kāi)減肥誤區(qū),達(dá)到事半功倍的效果呢。

            關(guān)于減肥的幾個(gè)冷知識(shí),快看看你知道哪幾個(gè)!

            1、少吃不一定瘦,吃夜宵可能并不會(huì)胖

            人們普遍認(rèn)為吃的多就會(huì)胖,想要減肥就要靠少吃,但是少吃也不一定會(huì)瘦,關(guān)鍵看要怎么吃,如果你一天只吃了一頓飯,但是這頓飯吃的是薯片,那你這一頓飯攝入的熱量可能相當(dāng)于兩頓飯的。如果你一整天攝入的熱量很低,那么偶爾吃一吃夜宵或者也不會(huì)讓你變胖,關(guān)鍵看你一天的熱量總攝入和你的熱量消耗。

            2、吃水果不一定能減肥

            在減肥之前大家還要有一個(gè)這樣的認(rèn)識(shí),那就是喝果汁可能會(huì)發(fā)胖。這是因?yàn)楣锩娴纳攀忱w維會(huì)被破壞,而且水果里面的含糖量也是很高的,如果靠喝果汁減肥,恐怕很難達(dá)到效果,甚至還會(huì)越喝越胖,也不能用水果來(lái)代替正餐,這樣可能會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。

            3、選對(duì)酸奶才能助減肥一臂之力

            減肥時(shí)可以喝酸奶,但是很多市面上售賣的酸奶熱量是很高的,因?yàn)槔锩娑己牵冗@些酸奶對(duì)減肥是非常不利的,想要在減肥時(shí)喝酸奶,建議要選擇不加糖的純酸奶,但是要做好準(zhǔn)備,這種酸奶的口感并不是很好。

            4、不吃肉只吃菜能減肥可能是你誤會(huì)了

            大家可能認(rèn)為肉類是增肥的主要原因,因此在減肥的時(shí)候刻意不去吃肉,只吃菜。但是要知道人體是需要通過(guò)肉類來(lái)攝取優(yōu)質(zhì)蛋白的,這樣才能使身體的各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn),而且多吃一些低脂高蛋白的肉類是有利于減肥的,比如可以多吃雞胸、蝦類、牛肉等食物。

            5、喝粥減肥不可取

            粥類很清淡,容易消化,但是并不適合減肥。因?yàn)橹囝惖纳侵笖?shù)是比較高的,人在喝粥后,很容易感到饑餓,可能會(huì)增加熱量的攝入,因此建議不要在減肥期間把粥類當(dāng)主食,可以選擇一些粗糧,這類食物飽腹感強(qiáng),而且升糖指數(shù)低,適合減肥時(shí)吃。

            6、減肥不要只盯著體重看

            最后還要提醒大家一下,減肥并不是體重低了就成功,而是要關(guān)注體脂率,身體的各個(gè)圍度,包括胸圍、腰圍、臀圍、腿圍等。

            結(jié)語(yǔ)

            另外要告訴大家的是,減肥時(shí)還是要好好吃飯的,節(jié)食并不能實(shí)現(xiàn)減肥的目的,而且還會(huì)讓身體健康受累,在減肥之前先了解如何正確的減肥吧。

            (責(zé)任編輯:巫思怡 )

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