古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
減肥是什么?就是讓體內(nèi)的脂肪減少,體重減輕,每天個(gè)人可能都有過(guò)減肥的經(jīng)歷,尤其是愛(ài)美的女性,認(rèn)為瘦下來(lái)才會(huì)更美麗,可能每天都在想著要減肥,想要減肥還是先來(lái)了解一下這些事吧,也許會(huì)幫助你避開(kāi)減肥誤區(qū),達(dá)到事半功倍的效果呢。
關(guān)于減肥的幾個(gè)冷知識(shí),快看看你知道哪幾個(gè)!
1、少吃不一定瘦,吃夜宵可能并不會(huì)胖
人們普遍認(rèn)為吃的多就會(huì)胖,想要減肥就要靠少吃,但是少吃也不一定會(huì)瘦,關(guān)鍵看要怎么吃,如果你一天只吃了一頓飯,但是這頓飯吃的是薯片,那你這一頓飯攝入的熱量可能相當(dāng)于兩頓飯的。如果你一整天攝入的熱量很低,那么偶爾吃一吃夜宵或者也不會(huì)讓你變胖,關(guān)鍵看你一天的熱量總攝入和你的熱量消耗。
2、吃水果不一定能減肥
在減肥之前大家還要有一個(gè)這樣的認(rèn)識(shí),那就是喝果汁可能會(huì)發(fā)胖。這是因?yàn)楣锩娴纳攀忱w維會(huì)被破壞,而且水果里面的含糖量也是很高的,如果靠喝果汁減肥,恐怕很難達(dá)到效果,甚至還會(huì)越喝越胖,也不能用水果來(lái)代替正餐,這樣可能會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。
3、選對(duì)酸奶才能助減肥一臂之力
減肥時(shí)可以喝酸奶,但是很多市面上售賣的酸奶熱量是很高的,因?yàn)槔锩娑己牵冗@些酸奶對(duì)減肥是非常不利的,想要在減肥時(shí)喝酸奶,建議要選擇不加糖的純酸奶,但是要做好準(zhǔn)備,這種酸奶的口感并不是很好。
4、不吃肉只吃菜能減肥可能是你誤會(huì)了
大家可能認(rèn)為肉類是增肥的主要原因,因此在減肥的時(shí)候刻意不去吃肉,只吃菜。但是要知道人體是需要通過(guò)肉類來(lái)攝取優(yōu)質(zhì)蛋白的,這樣才能使身體的各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn),而且多吃一些低脂高蛋白的肉類是有利于減肥的,比如可以多吃雞胸、蝦類、牛肉等食物。
5、喝粥減肥不可取
粥類很清淡,容易消化,但是并不適合減肥。因?yàn)橹囝惖纳侵笖?shù)是比較高的,人在喝粥后,很容易感到饑餓,可能會(huì)增加熱量的攝入,因此建議不要在減肥期間把粥類當(dāng)主食,可以選擇一些粗糧,這類食物飽腹感強(qiáng),而且升糖指數(shù)低,適合減肥時(shí)吃。
6、減肥不要只盯著體重看
最后還要提醒大家一下,減肥并不是體重低了就成功,而是要關(guān)注體脂率,身體的各個(gè)圍度,包括胸圍、腰圍、臀圍、腿圍等。
結(jié)語(yǔ)
另外要告訴大家的是,減肥時(shí)還是要好好吃飯的,節(jié)食并不能實(shí)現(xiàn)減肥的目的,而且還會(huì)讓身體健康受累,在減肥之前先了解如何正確的減肥吧。
(責(zé)任編輯:巫思怡 )
文章關(guān)鍵詞: 減肥的冷知識(shí) 減肥的常識(shí) 減肥
減肥是每個(gè)女人都關(guān)心的話題,只要自己堅(jiān)持鍛煉,控制飲食,就能看到明顯的效果。但是如果減肥的過(guò)程中存在一些誤解,那么就會(huì)使身體更加肥胖,甚……詳細(xì)>>
在我們的身邊,有很多的人看起來(lái)并不胖的人總?cè)氯轮獪p肥,這讓一些真正應(yīng)該減肥的人很是討厭,但是討厭歸討厭,自己的肥還是要減,畢竟瘦下來(lái)穿……詳細(xì)>>
減肥是每個(gè)女性關(guān)注的話題,只要堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng),控制好飲食,就能夠看到明顯的效果,但是如果減肥是走進(jìn)誤區(qū),那么就會(huì)讓身體越減越肥胖,甚至?xí)尅?a href="http://m.zpeb.net/jianfei/a/201903/2541316.html" target="_blank">詳細(xì)>>
剛剛生完寶寶的媽媽們相信她們也一定對(duì)自己的體型有要求,在各種減肥信息中,你有沒(méi)有搞錯(cuò)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,空腹運(yùn)動(dòng)加快出汗速度,少吃多餐——你聽(tīng)說(shuō)……詳細(xì)>>
“減肥”似乎已經(jīng)蔓延到世界各個(gè)年齡段,像是青春期的女孩,相關(guān)科室的醫(yī)生非常擔(dān)心:“青少年不健康的美容觀念嚴(yán)重誤導(dǎo)少女,而少女原本嬌嫩的女……詳細(xì)>>
深圳市寶安區(qū)中醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
擅長(zhǎng):在人工關(guān)節(jié)置換(髖關(guān)節(jié)置換、膝關(guān)節(jié)置換、肘關(guān)節(jié)置換、肩關(guān)節(jié)置換)、復(fù)雜創(chuàng)傷(骨盆骨折、全身多處復(fù)雜骨...詳細(xì)>>
廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]