易胖體質怎么形成的？易胖體質減肥應注意2大重點

相信很多想減肥的人都有這樣一個苦惱，不知道為什么自己那么容易長胖。看看身邊的人，怎么胡吃海塞都不長肉，自己隨便吃點東西就能胖十斤，而且減肥起來也困難，無論怎么減就是瘦不下來。其實，長胖這件事和個人的體質也有關系。盲目地減肥效果差，先弄清這些知識再減，事半功倍。

天生易胖體質難減肥？這些知識先弄清減肥才有效！

1、脾虛造成的

脾臟是管人體的運化方面的，如果脾臟虛弱，功能不足，那么身體運化水分的能力就會比較低，因此，身體中的很多垃圾就沒有辦法排出體外，只能堆積在體內，人也就比較容易長胖了。所以，再減肥之前最好是查一查，自己是不是脾臟虛弱。如果是，先調理好脾胃，再有計劃地進行減肥，相信效果一定能顯現。

2、氣血不足

有很多胖子都有這個毛病，表現就是很多人雖然身體很胖，可是也很虛弱，臉色蒼白而且不能運動，一動起來就氣喘吁吁。這其實就是氣血不足，代謝異常的原因。代謝異常會導致身體的廢物排不出去，而且身體消耗的熱量也會遠遠低于每天攝入的能量，久而久之，這些多余的能量積累起來，也就成為了脂肪。減肥之前也可以看看自己是不是氣血不足，先補好氣血，調理好代謝功能，再進行減肥。

易胖體質怎樣飲食幫助減肥？

1、不吃寒涼食物

脾臟虛弱和氣血不足的易胖人群，千萬不要吃寒涼的食物，因為這些食物會對脾臟產生不好的影響，加重問題。平時應當多吃一些清淡的和比較好消化的食物，每日的飲食應當營養均衡、豐富多樣，多吃蔬菜和水果，肉類也要適當地攝入。每頓吃個七分飽就足夠了，以免加重肥胖問題。

2、切勿暴飲暴食

很多易胖人群也有一個壞習慣，就是喜歡暴飲暴食。為了減肥可以好幾天不吃東西，但一吃起來就管不住自己的嘴，一次攝入特別多的食物。其實暴飲暴食一頓就已經抵消了好幾天不吃東西的減肥效果。最好的辦法是，每日三餐都正常進食，控制食量，不要暴飲暴食，也不要節食甚至絕食。多吃一些補氣血的食物，比如紅棗、牛肉和雞肉等，幫助身體代謝和排毒。

減肥之前，先弄清楚自己是不是易胖體質，如果是，那么到底是哪種原因導致的。針對原因，調理好身體之后，再進行減肥，不僅有益于健康，還能取得更好的減肥效果。