為什么體重不降反增？減肥需要多久能看到效果？

對于減肥的人來說，多數都會遇到這樣的狀況，即減肥一周體重不降反增。其實，導致出現這種狀況的因素有很多。

減肥一周為什么體重不降反增？

1、吃的過多

對于通過運動減肥的人來說，由于每天的運動量較大，故其身體的代謝能力就會較快，從而其饑餓的頻率就會變高。但是在這個期間，如果減肥者控制不好自己每餐的食用量，或者隨意的加餐，那么不但不能夠減脂反而還會造成體重增加。

2、大量飲酒或者碳酸飲料

對于在減肥期間喜歡飲酒和喝碳酸飲料的人來說，他們是很難將體重降下來的。因為一瓶啤酒最少需要運動一個小時才能夠消化，所以頻繁喝酒的人，其體重自然會居高不降。飲用碳酸飲料與飲酒同理。

3、處于體重瓶頸期

有很多人在減肥初期體重降得是比較快的，但是隨著減肥天數的增加，其體重的下降速度會變得越來越慢，慢慢就會進入瓶頸期。在這個瓶頸期，減肥者可能會出現體重輕微浮動的現象，這是一種正常的身體反應，減肥者如果想要平穩的度過此時期，那么就需要堅持不懈的運動。而這個瓶頸期的時間一般在半個月左右。

4、處在月經期前一周

對于女性來說，最佳的減肥期就是在月經期后的一周，這個時期身體得代謝速度是最快的，故減肥的效果也最佳。但是，在月經期的前一周，體內的代謝速度是最慢的，并且這個時期女性的體重還會有輕微的增加，這是一種正常的現象，故減肥者不用太過苦惱。

減肥需要多久能看到效果？

1、運動減肥

對于通過劇烈運動來減肥的人來說，如果能夠每周堅持5天，那么基本在一個月之內就會減掉4-8斤。而之所以減掉的重量有如此大的差異，是由于減肥者的體重基數是不同的。同等運動強度下，越重的人每個月能減掉的脂肪就越多。

2、控制飲食的減肥

對于通過用飲食來減肥的人來說，每個月基本能減掉2-4斤左右。

溫馨提示，減肥一定要適度，并且通過飲食來減肥的人一定要明白，少吃并不代表節食。節食是最不健康的一種減肥方式，它對減肥者身體的傷害是較大的，并且很容易發生反彈，故減肥者切勿選用。