減肥體重不降是為什么？有可能是走入了減肥誤區(qū)

2018-04-03 10:54:57

很多人在減肥時(shí)會(huì)嚴(yán)格控制飲食，也會(huì)有規(guī)律的做一些運(yùn)動(dòng)，但是體重就是不下降。這是為什么呢？因?yàn)樗麄兒芸赡芴と肓诵p肥誤區(qū)，這些誤區(qū)看似有些理論依據(jù)，不過(guò)，絕大多數(shù)都是建立在想當(dāng)然的基礎(chǔ)上的。如果踏入了這些誤區(qū)，不但可能影響我們的減肥進(jìn)度，還可能會(huì)傷害我們的身體。

那么減肥有哪些誤區(qū)呢？

1、謝絕早餐

有些人覺(jué)得：早上時(shí)我們的腸胃吸收能力高，吃早餐很容易導(dǎo)致增肥。但是實(shí)際上，早餐的吸收能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有你想象的那么高。適當(dāng)?shù)某栽绮停梢蕴岣呶覀円徽斓男玛惔x率，幫助我們?nèi)紵酂崃俊Ｈ绻怀栽绮停炊鴷?huì)引起體質(zhì)變差，欠佳的體質(zhì)更容易導(dǎo)致肥胖。

2、辣的食物可以減肥

辣的食物中富含著非常豐富的辣椒素，可以幫助我們?nèi)贾@個(gè)概念是沒(méi)有錯(cuò)的。可是如果我們通過(guò)食用過(guò)多的辣味食物來(lái)減肥，卻發(fā)現(xiàn)效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如我們想的那么好，還會(huì)使我們產(chǎn)生一些疾病。辣椒素的燃脂效果主要在體外才會(huì)表現(xiàn)得比較明顯，在我們體內(nèi)通過(guò)消化道的消化吸收，燃脂效果會(huì)大幅度下降。此外，如果食用了過(guò)多的辣味食物，很容易傷害到我們的肝臟，還會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，反而引起發(fā)胖。

3、哪里胖減哪里

如果我們覺(jué)得自己的手臂或者大腿比較胖，那么我們可以通過(guò)訓(xùn)練肌肉的方式，使手臂和大腿的肌肉變得更加緊實(shí)，這可以給整體起到提拉作用，看起來(lái)會(huì)顯得苗條一點(diǎn)。如果我們覺(jué)得自己的腹部比較胖，通過(guò)單獨(dú)鍛煉腹部的方式是無(wú)法使肚子瘦下來(lái)的，因?yàn)楦共慷逊e的脂肪實(shí)在是太多了。肌肉的提拉作用根本無(wú)法有效地改變自己的形象。

4、多運(yùn)動(dòng)就能多吃點(diǎn)

運(yùn)動(dòng)之后，我們體內(nèi)的糖分大量消耗，很容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感。因此，有人就找了這樣的一個(gè)借口：我今天做了很多運(yùn)動(dòng)，稍微多吃一點(diǎn)，也不會(huì)使我們發(fā)胖。這種想法是大錯(cuò)特錯(cuò)的！首先，我們通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗的熱量，并沒(méi)有自己想象的高。慢跑30分鐘消耗的熱量，甚至都比不過(guò)一杯酸奶，而僅僅一杯酸奶可以滿(mǎn)足我們的飽腹感嗎？此外，由于我們過(guò)度饑餓，我們的身體對(duì)能量的吸收能力也要更高，即便我們依照卡路里表來(lái)控制攝入，也會(huì)使我們的身體在食物中榨取更多熱量，大幅度影響我們的減肥效果。

溫馨提示

減肥是一種科學(xué)，而不是一種潮流。一旦我們選擇了減肥，就一定要堅(jiān)持到底，有著不成功便成仁的決心。否則，一旦在中途停止，非常容易反彈，下次減肥將更加困難。