不吃主食可以減肥嗎？不吃主食減肥有哪些缺點(diǎn)？

2018-05-14 10:03:42

當(dāng)我們向周圍的朋友宣布自己要減肥的時候，總有一些人會給我們提出一些奇奇怪怪的觀點(diǎn)。比如說，有些人就會建議我們，只要不吃主食，就可以輕松的瘦下來。這種減肥方式是正確的嗎？不吃主食來減肥有哪些缺點(diǎn)呢？下面我們就來了解一下。

不吃主食可以瘦身減肥嗎？

減肥但不持久：我們所謂的不吃主食，并不單單是在吃飯的時候不吃米飯，饅頭這些食物，而是要求我們在減肥期間拒絕一切的碳水化合物的攝入，這就會使我們對碳水化合物產(chǎn)生非常強(qiáng)烈的渴望，可能會影響到我們的心理狀態(tài)，使我們情緒暴躁易怒，甚至產(chǎn)生抑郁癥。除此以外，如果我們選擇拒絕主食的方式減肥，那么，相較熱量更多的糖分也要絕對的拒絕，也就是說，我們連含有乳糖的牛奶，富含豐富粗纖維的土豆和紅薯，甚至連各種水果都不能吃。這種減肥是非常辛苦的，我們能夠忍受這樣的減肥方式多久呢？

不吃主食減肥有哪些缺點(diǎn)？

1、快速反彈

不吃主食減肥，確實(shí)可以幫助我們快速的瘦身減肥，在短期內(nèi)就可以發(fā)現(xiàn)自己的體重出現(xiàn)了大幅度下降。可是，如果一旦恢復(fù)正常飲食，很快就會快速的反彈，甚至可能會比之前還要胖。根據(jù)調(diào)查研究顯示，低碳水化合物的飲食方式，要比低脂肪高碳水的飲食方式快很多，可是這種優(yōu)勢只能在短期內(nèi)表現(xiàn)出來。以一年為期限來減肥，這兩種減肥方式給我們帶來的體重降低是大致相同的。

2、影響健康

根據(jù)調(diào)查研究顯示，如果我們選擇不吃主食的方式來減肥，那么我們很容易引發(fā)電解質(zhì)紊亂，骨質(zhì)疏松，甚至可能會使我們的心率失常，腎臟功能紊亂。如果我們在不吃主食的同時拒絕一切的肉類，還可能會導(dǎo)致我們身體缺失大量的蛋白質(zhì)，維生素以及礦物質(zhì)。這樣就會對我們的健康產(chǎn)生非常嚴(yán)重的影響。

3、影響顏值

如果選擇不吃主食的方式減肥，很快我們的膚質(zhì)就會變得非常粗糙，而且會變得松弛；頭發(fā)會逐漸變得干枯或，甚至可能會出現(xiàn)脫落的現(xiàn)象。碳水化合物攝入過低還可能產(chǎn)生酮癥，使我們出現(xiàn)嚴(yán)重的口氣，連呼氣都會有異味。

溫馨提示

不吃主食確實(shí)是可以幫助我們快速的瘦身減重。可是從長遠(yuǎn)的角度來講，不吃主食的減肥方式更為痛苦，而且效果并不是非常優(yōu)秀，在減肥過程中還會給我們帶來巨大的心理壓力。大家一定要盡量的避免。