家庭醫(yī)生在線首頁 > 減肥 > 飲食 > 減肥食譜 > 正文
            肥胖癥
            掛號科室:營養(yǎng)科 同類疾病:高血脂維生素D中毒維生素A中毒營養(yǎng)過度

            不吃主食就可以減肥嗎?該怎么減肥

            2018-01-15 09:19:14      家庭醫(yī)生在線

            現(xiàn)在中國的經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平越來越高,人民的生活水平越來越高,所以現(xiàn)在越來越多的人體重超重,許多人都認(rèn)為肥胖有點(diǎn)影響美觀,所以很多人都想減肥。其實(shí)身材勻稱的人,不僅看起來美觀,而且對身體也好。現(xiàn)在有的人說不吃米飯可以減肥,這是真的嗎?那么人們在生活中應(yīng)該怎樣減肥?

            沒錯,不吃米飯真的可以減肥。因?yàn)槊罪埨锩娴奶妓衔锾貏e多,其實(shí)從某種意義上來說米飯的熱量比菜的熱量更高。但是米飯是人們生活中的主食,米飯一天為人提供的熱量是人一天中攝入的熱量中的一半,可見米飯熱量之高。如果不吃米飯的話每天攝入的熱量就會降低很多,這樣就可以迅速地瘦下來。

            但是不吃米飯減肥是不怎么健康的減肥方式,因?yàn)檫@種減肥方式不僅會反彈,還會傷害身體。不吃米飯身體就不會攝入足夠多的碳水化合物,體內(nèi)還會缺少維生素B,氨基酸,微量元素等等等。如果不吃米飯瘦下去了以后再吃米飯的話就會迅速反彈,甚至比以前更胖。

            使人發(fā)胖的不是米飯中的碳水化合物而是油脂和糖,想要減肥飯還是要吃的,我想要減肥的話就可以往飯里面多加一點(diǎn)粗糧,多吃一點(diǎn)粗糧,不僅可以減肥,還有利于身體健康。想要減肥還要多運(yùn)動,盡量吃完飯后不要坐著,吃完飯后站著可以防止脂肪的堆積,每天晚上多運(yùn)動,早上也可以早起晨練。

            一般有些人認(rèn)為不吃米飯就可以減肥,但是如果吃是油條、面食、面包那就更容易發(fā)胖,比吃米飯還長肉。在脂肪,蛋白質(zhì)和碳水化合物這三種物質(zhì)之間,碳水化合物是最容易消化的,而且熱量比脂肪少一倍。

            想要減肥主食還是要吃的,只是盡量少吃,因?yàn)橥ㄟ^節(jié)食減下來的肥很容易反彈,并且對自己的身體也不好,想要減肥還是要靠少攝取一些含糖量和含脂肪量比較高的食物,而且要多運(yùn)動。

            (責(zé)任編輯:鐘吉怡 )

            相關(guān)推薦

            文章關(guān)鍵詞: 減肥方法 節(jié)食減肥 主食

            不吃主食可以減肥嗎? 不吃主食減肥有哪些缺點(diǎn)?

            當(dāng)我們向周圍的朋友宣布自己要減肥的時候,總有一些人會給我們提出一些奇奇怪怪的觀點(diǎn)。比如說,有些人就會建議我們,只要不吃主食,就可以輕松的……詳細(xì)>>

            節(jié)食能減肥嗎?節(jié)食減肥該怎么吃?

            減肥是女性朋友的“座右銘”。胖的人想瘦,瘦的人想更瘦。節(jié)食減肥是女性朋友們常用的減肥方法,雖然節(jié)食減肥不是什么科學(xué)的減肥方法,但是因?yàn)樗?a href="http://m.zpeb.net/jianfei/a/201806/2484313.html" target="_blank">詳細(xì)>>

            不吃晚飯真的可以減肥嗎

            許多人為了健身會選擇不吃晚飯,但是經(jīng)過一段時間會發(fā)現(xiàn),有些人通過不吃晚飯成功瘦身,有些人不吃晚飯反而更重了。這到底是為什么呢?那么不吃晚……詳細(xì)>>

            減肥不吃主食誤區(qū) 最減肥主食推薦

            很多人減肥存在一個誤區(qū),以為只要不吃主食就能快速減肥,還不會太影響健康,營養(yǎng)師已經(jīng)驗(yàn)證,這的的確確是個錯誤的減肥觀點(diǎn)。不吃主食減肥不但無……詳細(xì)>>

            一個月不吃晚飯真的可以減肥嗎?

            在這個快餐文化十分盛行的社會,減肥似乎成了每個女性的必備的話題。在網(wǎng)絡(luò)上經(jīng)常可以看見有回答說,堅(jiān)持一個月不吃晚飯可以得到很大的一個改變,……詳細(xì)>>

            相關(guān)健康數(shù)據(jù)

            • 潘永

            • 卞華偉

            • 趙泳誼

            • 史琳娜

            專家答疑少精癥患者一定會不育嗎?

            廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

            古熾明 副主任醫(yī)師

            擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]

            主站蜘蛛池模板: 女女同性一区二区三区四区| 精品国产乱码一区二区三区| 国产精品污WWW一区二区三区| 不卡无码人妻一区三区音频| 日韩精品久久一区二区三区| 深夜福利一区二区| 国产成人高清视频一区二区 | 亚洲丶国产丶欧美一区二区三区| 色婷婷av一区二区三区仙踪林| 国产伦精品一区二区三区视频小说| 一区二区三区四区在线播放| 亚洲国产老鸭窝一区二区三区 | 亚洲av无码一区二区三区观看| 最新中文字幕一区| 熟妇人妻一区二区三区四区| 精品视频一区二区三区免费| 无码一区二区三区免费视频| 精品国产日韩亚洲一区| 97一区二区三区四区久久| 精品视频一区二区观看| 久久久国产精品亚洲一区| 精品女同一区二区三区在线| 久久91精品国产一区二区| 无码一区二区三区免费视频| 久久精品一区二区东京热| 免费一区二区无码视频在线播放| 日本不卡一区二区三区视频| 在线日韩麻豆一区| 无码人妻精品一区二区三区蜜桃| 亚洲A∨精品一区二区三区| 中文字幕一区二区三区精彩视频| 一区二区三区美女视频| 波多野结衣一区视频在线| 国模吧无码一区二区三区| 国产福利在线观看一区二区| 亚洲一区欧洲一区| 无码人妻精品一区二区三区东京热 | 日本夜爽爽一区二区三区| 国产韩国精品一区二区三区久久| 无人码一区二区三区视频| 日本一区二区三区在线观看视频 |