造成便秘的原因有哪些呢？ 解析五大便秘的原因

造成便秘的原因有很多，現(xiàn)在很多人的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣都沒有協(xié)調(diào)好，熬夜、喝酒吃垃圾食物等習(xí)慣都會(huì)造成便秘。所以我們要學(xué)會(huì)克制自己，出現(xiàn)便秘就說明身體在給我們警告了，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。那么，下面小編為大家介紹五大造成便秘的原因吧。

不良的飲食習(xí)慣

很多人在飲食習(xí)慣方面并不是特別注重合理協(xié)調(diào)，很多人要么不吃要么就是暴飲暴食。很多人甚至很少喝水或者吃水果，反而喜歡燒烤類的食物，這樣子會(huì)導(dǎo)致糞便缺乏水分，進(jìn)而導(dǎo)致便秘。同時(shí)，我們的體內(nèi)如果缺乏食物纖維會(huì)導(dǎo)致糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內(nèi)運(yùn)動(dòng)緩慢，從而導(dǎo)致便秘。

不良的排便習(xí)慣

很多人會(huì)因?yàn)楣ぷ鞣泵Α⑸畈灰?guī)律等因素，沒有及時(shí)排便。即便是有便意，由于受到周圍環(huán)境的影響就只能忍著，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)降低直腸對(duì)大便的壓力感，從而形成了便秘。但也有這么一些人，他們喜歡上廁所的時(shí)候看手機(jī)看報(bào)紙，這樣子會(huì)導(dǎo)致我們沒有集中注意力排便，時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致便秘了。

長(zhǎng)期久坐

當(dāng)今很多年輕人都是在公司工作，一般在工作位置上一坐就是一整天，長(zhǎng)期久坐沒運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腸道的動(dòng)力減弱。如果我們的腸胃蠕動(dòng)減少，就會(huì)導(dǎo)致糞便在腸胃里推動(dòng)的速度變慢，糞便大量積累在腸道中，從而形成便秘。所以，長(zhǎng)期工作的人一定要抽時(shí)間去跑跑步，運(yùn)動(dòng)能夠緩解便秘的。

沒有喝水

沒有喝水也是形成便秘的一大原因之一，如果腸道中水分和粘液減少了，分辨就會(huì)因缺水變得干燥結(jié)塊。現(xiàn)在的年輕人喜歡熬夜，飲食不規(guī)律，這些不良習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分缺失，甚至引起細(xì)胞萎縮。同時(shí)沒有喝水會(huì)導(dǎo)致腸道壁因過干而不易排出。。

壓力大

壓力在這個(gè)時(shí)代是一定存在的，壓力大會(huì)導(dǎo)致我們的情緒波動(dòng)，從而引起便秘。當(dāng)我們有壓力時(shí)，我們會(huì)感到身心疲憊，長(zhǎng)期壓力會(huì)影響到我們的身體。所以，我們不要給自己太大的壓力有壓力的時(shí)候要學(xué)會(huì)釋放壓力。