三大原因導致孕婦便秘 如何緩解孕婦便秘

孕期便秘是懷孕期間女性時常發生的癥狀之一。發生便秘時，準媽媽會感覺到排便量減少、排便困難，腹痛腹脹，精神上會變得煩躁、焦慮不安。隨著分娩日期的臨近，孕婦便秘的狀況可能會愈發嚴重，甚至十幾日都無法排便。孕婦便秘的原因是什么？如何緩解孕婦便秘？

孕婦便秘的原因

1、孕激素的分泌

為了孕育一個新生命，孕婦體內各種激素的分泌會發生改變，這是便秘的主要原因之一。大量的孕激素會阻礙腸道的蠕動，并造成孕婦排便的困難。

2、子宮對腸道的壓迫

母親腹部的胎兒生長，體積和重量都在增加，子宮對大腸的形成壓力會越來越大，胃腸的蠕動就會受到限制，血液循環會受到阻力，排便也不會自然順暢。排泄物長期留在腸內，水分逐漸被吸收，糞便變得越來越干，這是一個惡性循環。

3、缺乏鍛煉

懷孕后，孕婦的身體減少了活動，導致腸道肌肉不容易推動向外排泄糞便的運動；并形成對直腸的壓迫，大便難以排出；除孕婦腹壁肌肉變弱外，沒有足夠的排便壓力促進排便。因此，即使孕婦有意向，也會迫使腹部肌肉收縮，但糞便在直腸內的積累仍然很難排出。

如何緩解孕婦便秘

1、加強鍛煉

胎兒并不像我們想象的那樣脆弱。懷孕后，母親仍需要少量運動。運動可以加強胃腸的蠕動，提高準媽媽的身體素質，便秘有利于寶寶的健康。 不過，母親應避免在懷孕期間進行激烈的運動，尤其是前三個月和三個月。

2、晨起定時排便

養成早晨起床后或早餐后排便的習慣。早餐后，大腸推進活動更加活躍，有利于開始排便。這是在早餐后大約一小時排便的最佳時間。 當你有了排便的干旱決，你必須及時去廁所。不要忽視它，更不要強忍著不去。準媽媽上廁所的時間不宜過長，否則腹壓會輕易上升，給下肢回流帶來困難。

3、飲食調理

有便秘困擾的準媽媽，平時要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，比如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等，這些食物有利于促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。