怎么樣才能擁有苗條身材 這些方法趕緊收藏

很多朋友都希望可以擁有苗條的身材，但是又不知道減肥的好方法，今天小編給大家?guī)硪恍p肥的好方法，讓你輕松瘦下來。

跳舞

跳舞真的會讓整個人都變得氣質優(yōu)雅許多，并且跳舞還有著減肥的好處。因為跳舞是非常有節(jié)奏的能使全身都運動起來，這樣對身體的血液循環(huán)以及身體的每個部位都得到鍛煉。跳舞還能增加我們身體的柔韌性和靈活性，這樣的運動對減肥是最適合的。但如果你只是偶爾跳一下舞的就沒什么效果了，需要長期堅持下去配合運動一起才會有效果。運動幅度大一些的推薦肚皮舞，爵士舞以及拉丁舞。

健身操

如果想要減肥并且有條件的朋友們可以去健身會所辦一張健身卡，然后選擇健身操課程，這樣可以達到減肥的效果。不過要到達減肥的目的，最好需要堅持每天跳一個半小時左右的健身操，讓自己出一身大汗。并且在晚飯半小時后做運動最佳，長期堅持這樣的健身操運動幅度會為你帶來減肥的效果。

跳繩

說到跳繩相信很多人都不陌生，平常跳繩這個運動在健身房里也有。跳繩運動有著很好的減肥效果，跳繩是能在短時間內消耗熱量的運動，非常適合減肥。在運動上來說，連續(xù)跳繩10分鐘左右，和慢跑半小時以及跳健美操20分鐘所消耗的熱量是一樣的，所以跳繩是非常適合減肥的運動。這么健康又有效的減肥運動，需要你有毅力去堅持哦。

練瑜伽

現(xiàn)在很多健身會所里有瑜伽課程，而且練瑜伽也是很多人的愛好，瑜伽可以保持身材以及減肥。但是想要靠練瑜伽來健身減肥需要堅持、有毅力以及時間，最后還要配合別的運動才能有更好的減肥效果。需要注意的是練瑜伽最好的時間是在早上或晚上。

游泳

游泳是一項體力活動，但這正是減肥所需要的。游泳消耗的熱量當然是非常大的，游泳時我們的身體都會動起來，這樣的手足并用使得身體的各個部位都得到鍛煉。游泳還能使我們的肢體更加柔美，游泳消耗的熱量非常多，也是非常適合減肥的方法哦。

減肥水果

平常大家都會喜歡吃一些水果，這個時候就要用可以減肥的水果來代替含糖分多的水果，減肥的水果有蘋果、番茄、奇異果、香蕉、檸檬等，這些都是低熱量營養(yǎng)物質豐富的高纖水果，不但可以讓我們的新陳代謝速度變快，幫助腸胃蠕動， 促進體內毒素的排泄，而且可以補充不同種類的維生素，提高抗氧化能力，是美容減肥的好幫手。

溫水泡腳

現(xiàn)在的白領每天坐辦公室，飲食不均衡，生活不規(guī)律，工作壓力大，并沒有空閑時間運動，很容易就會導致血液循環(huán)惡化，體內毒素廢物等不能排出造成水腫或下半身肥胖等問題，這個時候我們就可以用溫水泡腳來減肥，就是指每天將雙腳泡在溫水中15-20分鐘，讓熱氣從腳底慢慢傳遞到體內，隨著血液循環(huán)將體內積存的老舊廢物排除，調整內分泌的平衡，長期這樣做既可以減肥又可以增強身體抵抗力。