上火導致便秘？什么原因容易導致便秘

便秘，經受過的人都會覺得很痛苦，但是在很多人看來便秘并不是什么大病，還有人認為便秘只是一時上火而已，只要消火之后自然會緩解。那么便秘真的是因為上火嗎？什么原因容易導致便秘呢？出現便秘情況又該怎么辦呢？

很多人上火時，確實會出現排便困難的情況，但一般來說不會嚴重到便秘的程度，因為便秘更多表現于排便次數的減少，便秘的人可能2到3天，甚至更長時間才會排便，而且在排便過程中還會有排便困難以及其他不適感。因此因為一時上火導致的排便困難并不算便秘，這只是一種暫時的情況，除非人長期處于“上火”狀態?，F在有越來越多的人出現便秘的情況，那么到底什么原因導致便秘呢？

引起便秘的原因有很多，主要分為兩個方面，疾病以及生活方式。中山大學附屬第六醫院結直腸肛門外科主任醫師蘭平教授在家庭醫生在線此前的相關采訪中曾表示首先像腦血管意外，脊髓創傷，尿毒癥，糖尿病，甲狀腺功能低下，腸道內腫瘤，炎癥等疾病變會導致便秘的產生，這種便秘持續時間一般比較持久，疾病沒有治愈之前比較難以緩解。除了疾病，生活中很多人都是因為不健康的生活方式導致的便秘，比如以下不良習慣就會導致便秘的產生：

1、排便不規律，是引起便秘的最大原因。排便習慣差，如排便過程中看書或報紙，也常會引起便秘。

2、休息起居沒有一定規律，比如經常熬夜、加班。

3、不良的飲食習慣，如平時不常喝水，不愛吃水果蔬菜，攝入過多的辣椒、咖啡等刺激性食品等。

4、出外旅行也常會引起便秘。

5、長期服用輕瀉藥，雖然服用瀉藥可以暫時緩解便秘癥狀，但腸道會因此對瀉藥形成依賴，一旦斷藥，便秘就會復發或加重。

6、便秘和痔瘡或肛裂常常同時存在，互相“促進”。

7、缺乏運動會減緩胃腸動力，特別是久坐辦公室的人，便秘發生率特別高。

因此想要預防和緩解便秘，平時要飲食合理，粗細搭檔，多吃富含膳食纖維的食物，例如水果，青菜等，不要吃辛辣的，油膩的，燒烤類，紅肉類也要少吃。早晨起床后可以喝一大杯水，平時注意給身體補充水分可以潤滑腸道。不要長期熬夜，保證運動量，運動可以增加腸道蠕動，對緩解便秘效果很好。