春節飲食不當容易導致便秘 便秘如何緩解呢？

春節是人們最喜歡的節日，因為這一天可以吃到最喜歡的肉，穿到最漂亮的新衣服，然而隨著經濟的發展，春節的美食已經不那么誘人，反而還帶來了一定的困擾，那就是大魚大肉后的便秘。

便秘是指排便次數減少，每次排便時間加長，排便困難需要用比較大的力氣。一般情況下，腸道每日都會發生數萬次蠕動，蠕動一般在餐后發生，腸道的蠕動使糞便迅速進入直腸，使腸道發生蠕動擴張以便讓腸鼓膜射，使人產生便意。便秘分為器質性便秘和功能性便秘，它一般由以下幾個原因引起：纖維食物食用過少引起腸道蠕動速度慢，導致排便時間長。腸道內粘液少引起大便干燥導致難以排出，腸道粘膜損傷。當然進食過少或者食用蔬菜水果等含纖維的食物過少，不足以促進腸道的蠕動。

我們都知道便秘是一件不好的事情，那么我們可以怎么緩解呢？

首先是要調整好我們的飲食習慣。多吃水果和蔬菜多運動，可以每天早上飲用加了蜂蜜的溫水，這樣可以潤滑腸道，同時還可以飲用益生菌酸奶等。當然這是平時的預防，光是調整生活習慣是不能解決問題的。如果已經便秘了，那就需要食用一些含有瀉藥成分的藥物，比如巴豆等，但不能食用過多，這樣對身體會造成一定的傷害，畢竟是藥三分毒。

正常排便的維持一般需要以下幾個條件：

一，所食用的食物中含有足夠的纖維量能夠促進腸道的蠕動。過年雖然大魚大肉的誘惑難以抵擋，但是便秘可不好受，要記住蔬菜是我們身體的好朋友。

二，胃以及腸道可以正常地消化食物。

三，擁有正常地神經反應，排便的每一個環節都可以正常運轉。

四，有適當的體育鍛煉，瑜伽或者快走都可以，不要一過年就屯在家里一動不動。

五，早上起床可以喝一杯淡鹽水或者加了蜂蜜的溫開水。

六，每天吃一個蘋果或者食用較多的水果蔬菜，并且進食較多的水，以便腸道蠕動潤腸通便。

七，主食不要富含太多的脂肪，要均衡飲食，適當吃一些五谷雜糧。

八，每天睡覺或者靜坐時給自己的腹部進行按摩，順著腸道蠕動的方向做圓圈按摩。

九，保持積極向上的心情以及生活態度，生活作息以及飲食要養成良好的習慣。

十，如果平時腸胃不好要盡早去看醫生，對癥下藥，免得留下過多的后遺癥。