腹部贅肉怎么減這些方法讓你不再擁有小肚腩

2018-01-24 09:47:25 家庭醫(yī)生在線

腹部是很容易堆積脂肪的部位，平時多坐或吃太多不注意運動就會在肚子上堆積贅肉，那么具體的原因是什么呢？我們?nèi)绾螠p掉腹部贅肉？下面就一起來看看吧。

腹部肥胖的原因

1、循環(huán)差

肥厚的多余的脂肪阻礙了原本通暢的循環(huán)，新陳代謝率差，就會讓你大腹便便。

2、便秘代謝差

全身脂肪最容易堆積在腰部、腹部和臀部，一旦出現(xiàn)了就難以消除。

3、緊張壓力

由于緊張壓力和超時工作，加上缺乏運動、飲食不正常，影響器官運作與新陳代謝功能而提早老化，肚子就肥胖。

如何有效瘦腹部？

腹部按摩8分鐘

睡前做些腹部按摩是個腹部減肥不錯的方法，每天堅持8分鐘中左右就好，以肚臍為中心，手掌緊貼于腹部畫圈按摩。腹部按摩能夠有效刺激腹部的經(jīng)絡(luò)，幫助提升脂肪代謝的速度，在按摩的同時，腸道的蠕動速度也會隨之加快，第二天的排毒也會感覺順暢了。另外，按摩時若配合擦點塑身霜或精油效果應(yīng)該會更好。

喝杯檸檬蜂蜜水

可以適當?shù)暮纫槐瓩幟史涿鬯坏袧櫮c通便、排毒養(yǎng)顏的作用，還能夠增加我們睡眠的質(zhì)量。同時，在睡覺之前喝一杯檸檬蜂蜜水，能夠為我們身體在夜間的運轉(zhuǎn)提供所需要的水分。蜂蜜水也可以用牛奶來代替。只是蜂蜜水最好在睡前1小時喝。另外，在睡覺前千萬不能吃別的食物，水果也不可以，這樣會使脂肪被儲存，從而出現(xiàn)長胖的情況。

轉(zhuǎn)呼啦圈

首先要選擇質(zhì)地比較重的呼啦圈，開始搖的第一周，會把腰腹部打的很疼，甚至會青，每天堅持轉(zhuǎn)呼啦圈20分鐘，過了第一周就好，在后期就沒有這么疼的感覺了，堅持下來會達到瘦腹效果。

飯后站立半小時

如果吃完飯立刻就坐下，這種行為非常容易長小肚子，在飯后先站半小時，可以在屋里來回走動，有助于減掉小肚腩。

多喝酸奶

酸奶有助于排腸毒，有減肥瘦身作用，酸奶和經(jīng)過發(fā)酵的牛奶可以激活消化所需的物質(zhì)，促進腸胃健康，預(yù)防小肚腩生成。