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            日常六個小動作讓你輕松瘦腿

            2017-09-28 08:19:01      家庭醫生在線

            一雙細長的美腿不僅可以給身材加分,而且看起來顯高,那些想要瘦腿的女生不要猶豫不決了,無須麻煩地跑到體育館或健身房去鍛煉,只需要在生活中做到以下幾點,就可以輕松而有效地瘦腿哦。

            多吃瘦腿食物

            平時要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以幫助你瘦腿嗎?菠菜可以促進血液循環,幫助脂肪的燃燒,是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸,可以加速身體代謝,并且蘋果含有豐富的鈣,可以減少下半身的水腫,是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好,它的熱量很低,并且含有豐富的鉀,可以幫組減少大腿脂肪的積累,愛美的MM們可以多吃。

            飯后站一會或散步

            吃完飯可別直接坐著不動,這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下廚房很不錯,這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。

            如果你有時間的話,可以飯后出去散個步。“飯后走一走,活到99”,出去走走看以運動到大腿的肌肉,消耗吸入的熱量,達到瘦大腿的目的,并且讓自己變得更加健康

            洗澡的時候順便按摩腿部

            每次洗澡的時候可以適當的按摩下大腿上的贅肉,這樣可以幫助促進腿部的血液循環,同時用冷熱水交替沖洗,從而達到消除大腿多余脂肪的目的。

            睡前可以做一些瘦腿操

            燃燒一下多余的脂肪,瘦腿操不用太激烈,側躺在床上,然后抬起上面那條腿,抬到與另一條腿差不多垂直就可以了,這個動作做20次,然后換只腳繼續做。

            搓50下腿部

            洗澡的時候,給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦),找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把一只腳架上去,雙手開搓,稍微用點力,按照從大腿根到膝蓋的方向搓。

            再反向搓,和瘦小腿方法一樣。開始搓50下,胳膊會很酸痛,堅持祝當你能搓100下的時候,效果一定很明顯!學生也可以通過腿部按摩來達到瘦腿目的,所以,經常腿部按摩好處很多,不止瘦腿哦。

            騎腳踏車

            騎腳踏車是減大腿肌肉很不錯的活動,有趣還能減肥,一舉兩得。空閑的時候,可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。

            我個人很喜歡這樣的運動,因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉,讓它得到充分的鍛煉,上面多余的脂肪就會很容易消失了。

            (責任編輯:黃春雄 )

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