怎么樣瘦腿 4個(gè)小動(dòng)作助你快速瘦腿

2016-11-18 08:23:02 家庭醫(yī)生在線

　　纖細(xì)大長(zhǎng)腿怎么穿都好看，可以隨意地穿裙子、短褲或者緊身的牛仔褲，出去也總會(huì)引來別人羨慕的眼光，這就是大長(zhǎng)腿的好處，你想擁有么?想要快速瘦腿，其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要你能夠堅(jiān)持不懈，用最自然的方法，把腿上的肉肉都去掉，也不用擔(dān)心會(huì)反彈，還可以美化小腿曲線，何不妨嘗試一下呢?下面給大家推薦四大方法，讓你迎來纖細(xì)大長(zhǎng)腿。

　　怎么樣瘦腿:高抬腿

　　每天堅(jiān)持高抬腿15-20分鐘，讓腿部盡情放松。腿抬得越高就越好，每次最好保持抬成90度角，可以加速或者勻速抬腿。高抬腿不但可以增加下半身的代謝，還能緩解腿部的水腫。瘦腿運(yùn)動(dòng)都是要持之以恒的，所以我們不能因?yàn)橄永圩鰩滋炀头艞墸@樣你永遠(yuǎn)都擺脫不了小粗腿的噢。

　　怎么樣瘦腿:踮腳

　　飯后半小時(shí)就可以開始踮腳100下，別以為就踮腳那么簡(jiǎn)單，要有固定的節(jié)奏，速度適中，踮時(shí)不要立刻放下，維持好踮腳的姿勢(shì)，膝蓋伸直，腳尖蹦直，持續(xù)1分鐘，再慢慢放下。記得做完一定要按摩腿部的肉，要不然就會(huì)繃緊，變成了肌肉。這個(gè)方法是最好的，不但可以瘦腿，還有助于增高。一個(gè)月以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的腿型開始有所變化。

　　怎么樣瘦腿:即拍又按

　　什么是即拍又按呢?也就是對(duì)小腿進(jìn)行拍打，然后再按摩，這樣能夠暢通腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)。適度按摩，可以消除腿部水腫。

　　用雙手從腳踝起到膝蓋的背面，由下而上，加上一定的節(jié)奏進(jìn)行拍打，拍完左腿，就以同樣的方式拍打右腿，這樣的動(dòng)作重復(fù)10遍。將雙手掌全部貼在小粗腿周邊，慢慢向上撫摩，適當(dāng)用力來回按摩，按摩的時(shí)間保持一個(gè)小時(shí)以上，才能起到瘦腿的作用。如果覺得浪費(fèi)時(shí)間，可以邊按摩邊看電視劇或者看看書。

　　怎么樣瘦腿:拉伸運(yùn)動(dòng)

　　多做壓腿運(yùn)動(dòng)，主要目的是要拉伸腿部肌肉。每次壓完腿完，腿部就會(huì)感到麻酸麻酸的，記得要按摩腿部，去軟化肌肉，避免小腿的肉變成肌肉腿。

　　溫馨提示：世上無難事，世上無絕對(duì)，只要你有一顆瘦腿的心，總有一天，你的小腿也會(huì)變得美美噠。