女星自曝吃胖了 減肥要怎么控制飲食才正確

近日女星羅霈穎在臉書秀出自己的比基尼照片，讓網(wǎng)友直呼“太犯規(guī)”。女星羅霈穎是演藝界中有名的美魔女，她雖然今年已經(jīng)56歲了，但是因?yàn)楸ｐB(yǎng)得當(dāng)，一直以來都維持著傲人的身材，她在臉書上表示自己最近“吃胖了”，還得意地展示出自己釣魚的成果，讓一眾粉絲大呼，“胖了還是這么瘦，真是羨慕死人”。

飲食最容易導(dǎo)致肥胖

其實(shí)“吃”是跟體重息息相關(guān)的問題。“吃胖”更是常見，廣州市紅十字會醫(yī)院營養(yǎng)科主任譚榮韶在過去的采訪中就表示，“吃”是導(dǎo)致肥胖的最重要的外在因素之一。“吃貨”經(jīng)常追尋著各種美食節(jié)目、文章的推薦去覓食，在朋友相聚的時(shí)候一起吃、旅游的時(shí)候也吃、招待朋友也吃……這樣經(jīng)常在“吃”的進(jìn)攻下，很容易導(dǎo)致攝入的食品熱量過高，從而導(dǎo)致了肥胖的發(fā)生。

那么想要減肥應(yīng)該怎么做呢？

想要保持跟女星羅霈穎一樣的好身材，運(yùn)動跟控制飲食是少不了的，那么具體該怎么做呢？首先就是要保持有強(qiáng)度的運(yùn)動，有氧運(yùn)動能夠幫助我們有效燃燒脂肪，有氧運(yùn)動能夠鍛煉全身的部位，而且燃脂效果非常好。結(jié)合無氧運(yùn)動進(jìn)行，可以達(dá)到塑形的效果，無氧運(yùn)動又稱重量訓(xùn)練或者肌力運(yùn)動，例如，啞鈴、仰臥起坐等等都是無氧運(yùn)動之一。

其次就是節(jié)制飲食，節(jié)制飲食不代表什么都不吃，現(xiàn)在有很多人聽信不吃東西能減肥的說法，但是如果長期不吃東西，容易造成胃炎或潰瘍。所以在飲食方面，尤其是晚餐，可以攝入一下含水分和膳食纖維多的食材，避免攝入高碳水化合物。

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