超重女孩4年減112斤轉(zhuǎn)型為模特 堅(jiān)持這三招你也能瘦

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》1月11日?qǐng)?bào)道，來(lái)自丹麥奧爾胡斯的21歲超重女孩瑪?shù)贍柕?布羅貝里（Mathilde Broberg）4年成功減掉112斤并轉(zhuǎn)型為運(yùn)動(dòng)服模特。

今年21歲的的瑪?shù)贍柕略?jīng)每日晚餐都需要超大雙份的食物和巧克力，這樣每日攝入大量食物的后果就是導(dǎo)致她的體重達(dá)到252斤！讓她下定決心減肥的原因是體重過(guò)重被拒絕玩過(guò)山車，她放棄了曾經(jīng)喜愛(ài)的薯片、糖果、面包。為了更快產(chǎn)生飽腹感，她堅(jiān)持每餐用茶匙吃飯。這樣堅(jiān)持了4年她成功減掉了112斤，現(xiàn)在已經(jīng)成功轉(zhuǎn)型成為一名運(yùn)動(dòng)服模特。

看到這里，你是否羨慕瑪?shù)贍柕卢F(xiàn)在的模特身材？嫉妒她只需改掉不良的飲食習(xí)慣就可以減肥成功？恨自己減肥這么多次都沒(méi)有成功？

別急，只要你跟著小編學(xué)習(xí)下面三個(gè)健康減肥妙招，你也能瘦瘦瘦！

減肥第一招：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

成功減肥的基本就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，可適當(dāng)少吃主食（米飯、肉制品等），增加副食（高纖維蔬菜、水果等）的攝入。有時(shí)可吃一些有助易消化的粥，如雜糧粥，淮山玉米粥、燕麥紅薯粥等等，這類食物與精細(xì)主食相比，含有豐富的膳食纖維，有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

減肥第二招：適度的運(yùn)動(dòng)

除了基礎(chǔ)的飲食改變外，還需要適度的運(yùn)動(dòng)相配合。想要燃燒身上多余的脂肪，只是運(yùn)動(dòng)幾分鐘是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，運(yùn)動(dòng)最少要半個(gè)小時(shí)以上才能達(dá)到消耗脂肪的目的。每個(gè)人可以根據(jù)自身的實(shí)際情況選擇合適的有氧運(yùn)動(dòng)。例如，年輕人可進(jìn)行快走、跑步、騎自行車、打籃球、羽毛球等強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)。而年齡稍長(zhǎng)者可選擇散步、打太極、跳廣場(chǎng)舞等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)。

減肥第三招：藥物輔助減肥

我們都知道攝入的脂肪大于自身所消耗的脂肪就容易形成肥胖。所以減肥的關(guān)鍵一步就是要抑制脂肪的吸收。非中樞神經(jīng)作用的減肥藥——舒爾佳就有這樣的效果。舒爾佳主要通過(guò)抑制脂肪吸收，實(shí)現(xiàn)吸收小于消耗，由于外源脂肪供應(yīng)不足，人體便消耗自身脂肪來(lái)提供能量，從而減輕體重，所以舒爾佳不僅阻止身體進(jìn)一步變胖，也會(huì)減少體內(nèi)脂肪。而且舒爾佳符合WHO“不節(jié)食、不腹瀉、不乏力”健康減肥三要素。

學(xué)會(huì)并堅(jiān)持以上三個(gè)減肥妙招，說(shuō)不定你就是下一個(gè)瑪?shù)贍柕锣福?/p>

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