喝水都要胖？5個方法教你改變易胖體質

易胖體質相信大家都聽說過，就是我們常說的喝水都會胖的那種。雖然說易胖體質有一定的遺傳因素，但是也有后天慢慢形成的。那么這類人是否真的就得一直胖著呢？肯定不是，如果找對方法一樣可以變成怎么吃都不胖的易瘦體質。下面我們一起來看一看。

什么是易胖體質

影響人體胖瘦的荷爾蒙，分成新陳代謝與儲存能量兩大系統，腎上腺素與甲狀腺素屬于主掌新陳代謝的荷爾蒙，也是瘦的荷爾蒙。至于會讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素。但是當人體中瘦的荷爾蒙高于胖的荷爾蒙時，這種人就是屬于易瘦體質。反之，當體內儲存能量的荷爾蒙高于新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質。

易胖體質的表現

一般來說，易胖體質的人一般會有以下幾種表現：

1、一日三餐不正常并且經常在外就餐。

2、愛吃零食，愛吃宵夜。

3、有吸煙喝酒習慣。

4、經常熬夜。

5、缺乏運動。

6、吃飯速度過快。

怎么改變易胖體質

1、多種維生素

良好的飲食習慣可以為身體補充多種維生素，另外如果有必要的話，你也可以選擇復合維生素片來增加營養，其中含有很多我們平時難以補充到的營養成分，會讓指甲和頭發都變得更有光澤。

2、下午6點過后禁食淀粉類食物

淀粉類食物，是東方人的主食，完全不吃，不但無法滿足饑餓感，也會令人身體不適，容易生病。我曾經試過完全不吃淀粉的減肥法，就發現我的免疫力變得很差，一天到晚感冒，要不然就是容易腸胃炎，上吐下瀉，鬧胃病。因此，淀粉是一定要吃的，不過，記得，只能在下午6點以前吃喔！

3、吃飯速度要慢

吃飯速度也可以讓你瘦下來？這就是生活中減肥小妙招的強大作用。為什么吃得慢也可以減肥呢？吃飯慢的時候，唾液和胃液對食物進行消化的效果要好很多，在你細嚼慢咽的過程中，你很可能發現自己已經吃飽了，這樣的方式有利于減少食量。

4、晚飯之后運動

MM們肥胖的部位一般集中在腿部、腹部和腿部，為什么會造成這種堆積性肥胖呢？那是因為你們長期坐著不運動，多余的熱量也消耗不了，這類易胖體質的MM，一定要多多運動。吃完晚飯之后，要進行適當的運動，我們可以快步走半個小時以上，但是注意不要投入高強度的訓練。

5、多吃蔬菜

蔬菜到底要吃到多少量才算是合適的呢？你可以按照7：3的比例來規劃蔬菜和肉類的攝入，如果覺得一頓飯里大部分都是蔬菜對你來說實在是件很困難的事的話，那可以考慮在早餐時多吃一些菠菜或蘑菇和雞蛋來補充營養。