古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
如何預防過勞肥
1、首先要做到勞逸結合。不要讓自己成為過勞者，學會去呵護自己的健康，千萬不要為了工作為了賺錢而透支健康。
2、學會釋放壓力。保持愉悅的心情很重要，積極樂觀的情緒有助于釋放壓力、緩解壓力。
3、適當的運動，運動是不可少的，每周2—3次的有氧運動很有必要，爬山、打球都是最好的選擇。
4、充足的睡眠。按時睡覺，按時起床，吃好早餐，不吃宵夜，每天至少保證6—8小時的充足睡眠。
5、日常飲食盡量健康，選擇低糖低脂的食物，例如早上的牛奶，放下順手拿起的全脂牛奶，為自己選擇更健康的脫脂奶吧。另外，還要增加攝入高纖維、高蛋白的食物，全麥的面包、五谷雜糧的主食，讓你的午餐遠離速食快餐，用營養的食物填充胃口，裹腹之余更能幫助你減少熱量的攝入，從而慢慢瘦下來。
（責任編輯：楊綺琴 ）
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